Propuesta de cena saludable 1. Sara Rodríguez.

Patatas cocidas, huevos también cocidos acompañados de espinacas: Esta receta es muy fácil de hacer. En mi caso, he cogido 2 patatas y 3 huevos, cada cuál puede coger la cantidad que desee.
En primer lugar, poner una olla con agua a hervir al fuego o a la vitroceramica, en mi caso es una vitroceramica, por lo que ''suele'' tardar en calentar el agua, mejor dicho, a hervir. Una vez que el agua este hirviendo coemnzamos el segundo paso.
En segundo lugar, coges las patatas y los huevos que a ti te apetezcan, los lavas en agua y los echas a la olla, una vez dentro dejas que se cuezan bien junto a las espinacas, y con un tenedor vas dandole toquecitos a la patata sobre todo hasta que tenga una testura bastante blanda, y el huevo igual pero con mas cuidado porque lleva la cascara.
En tercer lugar, una vez que tengan esa testura, los sacas a un plato y les vas quitando a piel y la cascara, la piel a la patata y la cascara al huevo.
En cuarto lugar, una vez quitado ya la piel y la cascara, los cortas en pedazos y por ultimo, les añades las espinacas.
Es un plato muy saludable y que merece la pena comer, ya que tiene bastante sabor y llena bastante.

Como hacer correctamente la plancha y sentadillas. Sara Rodríguez.

En este nuevo post, diré como se hace correctamente las sentadillas y la plancha.

En primer lugar, empezare con la plancha, la plancha sirve para ejercer las abdominales, por eso cuando la haces notas una sensación como si te tirase hacia arriba el abdomen. Se debe ejercer de la siguiente manera. Debes de colocarte en el suelo y mantenerte con los pies apoyados como de puntillas, y sostener el tronco con los brazos, los gluteos deben de estar a la misma altura que la espalda, la posición debe de ser una postura recta, de ahí viene la ''plancha''.

En segundo lugar, diré como se hacen las sentadillas, como ya dijo mi compañera Irene en su blog, debemos de echar el cuerpo hacia atrás, si no nos sale, podemos disponer de un banco detrás nuestra parara hacer el amago de sentarnos y tirar el cuerpo para atrás las piernas deben hacer un ángulo de 90 grados, y colocar las piernas a la altura de la cadera.

Sara Rodríguez. FORTISANO//PROPUESTA DE SNACK.

Dejamos atrás el juego libre, y comenzamos con una nueva actividad en el 2º TRIMESTRE, “FORTISANO”, una actividad que no había hecho nunca pero me parece totalmente necesaria ya que nos ayuda a llevar una vida más saludable.
En esta entrada, traigo una propuesta de SNACK saludable, es decir, la comida que tomas entre la comida y la merienda, o la merienda y la cena. En este caso, yo suelo tomar o nueces o fruta.

La fruta, la consideró una de la serie comidas más saludables, una de las frutas que más tomo 

 es el plátano, tiene mucho potasio por lo que te produce energía. Suelo tomarlo solo o con fresa o manzana o pera, esta vez ha sido solo ya que cuando lo suelo combinar solo pongo una pieza de cada fruta y esta vez me he puesto dos de platano. Te quita el hambre, y encima es sano.

Las nueces, son frutos secos, las tomo por separado, es decir, no viene en un cuenco como un surtido,  las consideró muy sanas y son muy buenas para el cerebro, por las tardes mientras estudio después de la fruta siempre procuro tomarme algunas. Son muy saludables.