https://youtu.be/zXnLHLCa58o
Primer ejercicio
En el primer ejercicio son zancadas con los brazos en alto y pesas en las manos, con una duración de 40 segundos, repetido 5 veces y descansando 15 segundos después de cada ejercicio.
Segundo ejercicio
En el segundo ejercicio es colocarse en la posición de las flexiones, con las rodillas apoyadas e ir alternando de brazo e ir subiéndolo a la altura del pecho con una pesa en cada mano, con una duración de 40 segundos, repetido 5 veces y descansando 15 segundos después de cada ejercicio.
Tercer ejercicio
En el tercer ejercicio es en pie, ir abriendo y cerrando las piernas y a la misma vez ir también abriendo y cerrando los brazos con pesas en las manos, mientras saltas, con una duración de 40 segundos, repetido 5 veces y descansando 15 segundos después de cada ejercicio.
Cuarto ejercicio
En el cuarto y último ejercicio son sentadillas con los brazos estirados hacia delante cada vez que bajo y pesas en las manos, con una duración de 40 segundos, repetido 5 veces y descansando 15 segundos después de cada ejercicio.
sábado, 2 de marzo de 2019
Segundo HIT//Esther Gómez
https://youtu.be/gEO8bETjGAU
Primer ejercicio
El primer ejercicio son sentadillas con pesas en las manos e ir subiendo los brazos hacia el pecho cada vez que bajo, con una duración de 30 segundos, repetido 5 veces y descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
Segundo ejercicio
El segundo ejercicio son zancadas con pesas en las manos, con una duración de 30 segundos, repetido 5 veces y descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
Tercer ejercicio
El tercer ejercicio son abdominales con los pies sobre la pared, con pesas en las manos y los brazos estirados, repetido 5 veces y descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
Cuarto ejercicio
El cuarto y último ejercicio son flexiones con las rodillas apoyadas, repetido 5 veces y descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
Primer ejercicio
El primer ejercicio son sentadillas con pesas en las manos e ir subiendo los brazos hacia el pecho cada vez que bajo, con una duración de 30 segundos, repetido 5 veces y descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
Segundo ejercicio
El segundo ejercicio son zancadas con pesas en las manos, con una duración de 30 segundos, repetido 5 veces y descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
Tercer ejercicio
El tercer ejercicio son abdominales con los pies sobre la pared, con pesas en las manos y los brazos estirados, repetido 5 veces y descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
Cuarto ejercicio
El cuarto y último ejercicio son flexiones con las rodillas apoyadas, repetido 5 veces y descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
Primer HIT//Esther Gómez
https://youtu.be/PruVxedbUGw
Primer ejercicio
El primer ejercicio son sentadillas con pesas en las manos haciendo los brazos hacia delante cada vez que bajo, con 20 segundos de duración y repetido 5 veces, descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
Segundo ejercicio
El segundo ejercicio son zancadas con los brazos estirados hacia arriba y con pesas en las manos, con 20 segundos de duración y repetido 5 veces, descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
Tercer ejercicio
El tercer ejercicio es ponerse en tabla y poner las rodillas hacia el pecho, alternandolas. Es decir, izquierda, derecha y después un salto y vuelves a hacer la tabla y vuelves a poner las rodillas hacia el pecho, con una duración de 20 segundos y repetido 5 veces, descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
Cuarto ejercicio
El cuarto y último ejercicio es hacer abdominales con los pies en la pared y con los brazos estirados y en las manos pesas, con una duración de 20 segundos y repetido 5 veces, descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
Primer ejercicio
El primer ejercicio son sentadillas con pesas en las manos haciendo los brazos hacia delante cada vez que bajo, con 20 segundos de duración y repetido 5 veces, descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
Segundo ejercicio
El segundo ejercicio son zancadas con los brazos estirados hacia arriba y con pesas en las manos, con 20 segundos de duración y repetido 5 veces, descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
Tercer ejercicio
El tercer ejercicio es ponerse en tabla y poner las rodillas hacia el pecho, alternandolas. Es decir, izquierda, derecha y después un salto y vuelves a hacer la tabla y vuelves a poner las rodillas hacia el pecho, con una duración de 20 segundos y repetido 5 veces, descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
Cuarto ejercicio
El cuarto y último ejercicio es hacer abdominales con los pies en la pared y con los brazos estirados y en las manos pesas, con una duración de 20 segundos y repetido 5 veces, descansando después de cada ejercicio 15 segundos.
120 SENTADILLAS// Alba Roldán
He conseguido hacer las 120 sentadillas en menos de 2'30 min; aunque la verdad que he acabado bastante reventada jajaja.
https://youtu.be/ToTiSqKNL4M
https://youtu.be/ToTiSqKNL4M
COCINANDO// Alba Roldán
COCINANDO
Estuve haciendo verdura frita para cenar, que me la comí junto a una ensalada de esquerola y un bocadillo de tortilla francesa.
Estuve haciendo verdura frita para cenar, que me la comí junto a una ensalada de esquerola y un bocadillo de tortilla francesa.
DESTRUCTOR DE MITOS// Alba Roldán
¿El agua en la comida engorda?
"No, en absoluto". El agua, es esencial para la mayoría de formas de vida, nunca aporta calorías, por lo que da igual que la tomemos antes o después de comer, o mientras las comidas. De hecho, muchos nutricionistas recomienda a personas con ansiedad beber agua antes y durante la comida, ya que "aumenta la sensación de saciedad y ayuda a controlar la ingesta". Por lo tanto, beber agua es lo más aconsejable y saludable, en las comidas, antes y después.
"No, en absoluto". El agua, es esencial para la mayoría de formas de vida, nunca aporta calorías, por lo que da igual que la tomemos antes o después de comer, o mientras las comidas. De hecho, muchos nutricionistas recomienda a personas con ansiedad beber agua antes y durante la comida, ya que "aumenta la sensación de saciedad y ayuda a controlar la ingesta". Por lo tanto, beber agua es lo más aconsejable y saludable, en las comidas, antes y después.
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