6ª semana 27 y 30 de nov. 2018 Carmen María.

MARTES:
1ª parte de clase hice HIT, AYUDA. Explicó la clase Jack y para empezar hicimos unos abdominales acompañándolos con la pelota medicinal que ahora ya después de estar tantas semanas con este ejercicio no nos cuesta, solo pica un poco, nuestro siguiente ejercicio fue la plancha de 30 segundos la primera y la segunda con un descanso de 10 segundos hicimos la segunda plancha con 50 segundos, esta plancha más de uno no la aguantó pero porque ya iban calientes entre el anterior ejercicio y la anterior plancha. Continuó haciendo dos series con 10 flexiones lo que se nos hizo un poco costoso porque tuvimos poco descanso pero aun así muy bien porque quien no aguantaba como siempre, podría apoyar las rodillas para que le resultase un poco más fácil. Después nos levantamos e hicimos una serie de sentadillas con la pelota medicinal y al menos a mi no me costó nada y creo que a mis demás compañeros tampoco, es fácil, rutinario y efectivo si lo haces correctamente. Dejamos el balón en el suelo y nos pasamos a las barras, ahí hicimos el levantamiento de nuestro mismo peso corporal y con este ejercicio concretamente tengo un grande amor odio, es decir, me encanta hacer este ejercicio pero solo puedo levantar mi propio cuerpo tres veces seguidas como mucho y ya me tengo que bajar, lo que quiere decir que no estoy demasiado compensada con mi peso y fuerza y si así fuese podría hacerme mínimo 5 seguidas. Este ejercicio solo se puede poner en práctica de tres en tres lo que pasa que al ser pesado/costoso mientras esos tres lo ponían en práctica el resto descansaba porque de verdad que cansa, ya que ejerces prácticamente todo.
Al terminar todos con ese mismo ejercicio nos sobró poco tiempo y empezamos hacer el circuito.
Esta clase me ha gustado porque hemos cogido ya todos la dinámica del Hit, y lo mejor de todo son las risas, el compañerismo y la generosidad que he llegado a ver a veces.

2ª parte de la clase hice VOLEY,APRENDE. En esta clase practicamos las volteretas hacia atrás y deslizarnos por el suelo llamada "plancha" para cuando nos venga la pelota a una distancia baja.
Como siempre Andrea nos explicó que el voleibol aparte de a la pelota de antebrazo o dedos también existe tirarse al suelo y hacer el esfuerzo correcto a la hora de tirarnos, levantarnos y controlar la pelota, como dijo ella puede ser un punto muy bueno a nuestro favor por tirarnos al suelo. Practicamos la plancha y la voltereta hacia atrás y he de decir que lo que mejor me salía y se me daba era la plancha deslizante, de hecho dejo un video puesto para que se pueda demostrar como es por si no se imagina mucho. La voltereta hacia atrás la primera vez que la hice fue una catástrofe ya que me salió para todos lados menos para atrás, pero menos mal que están los segundos intentos y los terceros! en el segundo intento la fui mejorando y en el tercer intento ya me salió no perfecta pero
casi, lo que me costaba era doblar el cuello hacia el la do derecho para no hacer daño.
en esto consistió nuestra clase que parece fácil pero no lo es... por aquí dejo un video y una foto de todos.

VIERNES:
Viernes día 30 de Noviembre fue día festivo y no tuvimos clase pero hacemos la clase de vienes el martes día 4 de Diciembre.
1ª parte de clase hice FUTBOL, MEJORA. En esta clse hemos hecho pases únicamente pero ha sido muy divertido porque al principio estábamos todo el grupo juntos y eran unos pases normales, si alguno se le iba el balón le decíamos que de esa manera no, mejor de esta manera y en este caso fue Jair a quien se le iba el balón un poco pero fueron unos pases seguidos y controlados.
Después nos dividimos en dos grupos más pequeños y en mi grupo estábamos David, Guti, Joaquín, Alberto, Juanan y yo. Lo que hicimos fue un juego de pasarnos el balón pero dentro del grupo que habíamos formado haciendo un circulo uno de nosotros tenía que estar en medio y el que estaba en medio era porque al pasar el balón al compañero el de dentro ha tocado el balón entonces lo que se hace es intercambio quien ha tirado el balón por el que lo ha tocado. Este juego me gustó mucho, fueron muchas risas y era un juego nuevo para mi. Dejo unas imágenes de este juego aquí abajo.

2ª parte de clase hice BAILE, QUIÉRETE. En esta clase volvimos a repetir los dos bailes y empezamos con la canción "Yo ya no quiero na" y esta coreografía me la sé mucho mejor que la otra ya que la he practicado más, no va tan deprisa la canción, los pasos son más sencillos y no tan complejos, pero aun así sigo siendo un poco arrítmica pero eso ya va en mi de por vida... pero aún así no hay ni punto de comparación de como empecé a como voy ahora. Luego está la canción de "Taki Taki" y esta canción al ser más rápida, los pasos también un poco más largos y complejos me lió mucho, no me da tiempo a veces en algunos pasos y al no practicar tanto este baile como el primero pues creo que a todas nos sale mejor el otro. Esta canción también me gusta al igual que la otra pero si ya de por si soy arrítmica este baile también me cuesta más porque antes de cada paso tengo que pensar que paso va, lo deprisa que tengo que ir y en mi cabeza se forma un lío y no me sale tan bien como ya he dicho antes que el primero. Dejo un pequeño boomerang de un paso.

CUÍDATE:
Mi cuídate semanal sigue de lujo lo cual voy en muy buen camino este año y con mi salud lo que más!

1º reto DORMIR 8h. COMO MÍNIMO este reto de verdad que no me cuesta nada he cogido el hábito de irme a la cama temprano y de dormirme en menos de 5 minutos también. He aprendido que sí existe la planificación y existe de verdad si la cumples a cada hora a cada minuto y segundo y vas sin estrés y vives mucho mejor, como una sensación de satisfacción.
2º reto BEBER 1,5l. DE AGUA AL DÍA COMO MÍNIMO de este reto he cogido el habito también pero mucho más rápido que los otros dos y es el que más me gusta. Ahora si no bebo agua me siento seca, como vacía y si no llevo mi botella de agua vamos... estoy en sequía! jajaja la verdad que noto mucho mucho la ausencia de la botella cuando alomejor los fines de semana no estoy en casa y digo necesito mi botella o necesito al menos beber agua ya!. Por lo tanto es un reto que lo hago con encanto y me gusta demasiado.

3º reto TOMAR LA MEDICACIÓN he de decir que este reto me cuesta y no sé si es por pereza o porqué es pero la cosa es que sé que me las tengo que tomar pero no me las tomo en la misma hora, sé que lo importante es tomármelas pero yo quiero siempre a la misma hora y coger el hábito y así siempre sentiré la ausencia de que me falta algo. Este reto lo siego cumpliendo pero no de la manera que me gustaría a mi...


COMENTARIO SEMANAL:
De primeras decir que me ha parecido muy bien lo que ha hecho Santi de poner la clase de Viernes en Martes porque ya con este viernes de puente también hubiésemos perdido dos clases de viernes y al menos hemos recuperado una que no me viene nada mal para mi quiérete.
Esta semana en general me ha gustado mucho, hemos cogido todos la técnica esta del juego libre, he descubierto mucho compañerismo, he descubierto gracias a esta actividad más a mis compañeros y respecto a la actividad de Juego Libre me gusta mucho porque hago todo lo que quiero y me ayuda a conseguir las cosas que más me cuesta y eso me encanta. El poder escribir en este blog me hace cada semana más ilusión por la motivación de cada vez superarme más y ver como lo hago y redactar paso a paso como lo hago, con quien lo hago y en lo que fallo a la semana siguiente saber que ya no escribo eso porque lo he mejorado es una satisfacción para mi y un orgullo de ver como estoy de bien y agusto con esta actividad y más aún de que me lo noten y que se alegren de mi es lo mejor.  Me sobran las palabras con esta actividad y queda escrito más o menos lo que me gusta y ha gustado esta actividad.