CRÍTICA DE ANUNCIO// Alba Roldán

Yo he decidido investigar un poquito sobre la comida de McDonald, ya que es un sitio muy anunciado y al que solemos ir muchas veces, y sobre todo nosotros, los adolescentes, que somos los que debemos empezar a cuidarnos tanto haciendo deporte como siguiendo una buena alimentación. McDonald intenta vendernos una imagen de que la carne es 100% vacuno, y al contrario, contiene muchas grasas saturadas; en uno de los anuncios nos dice "pollogano" refiriéndose a una hamburguesa sana, y no es así; nos puede llegar a producir hasta enfermedades, como la diabetes, etc. Y aún así seguimos yendo a sitios así, aunque no deberíamos, ya que los sitios de comida rápida no aportan nada bueno.
Aquí te dejo una imagen y el enlace de uno de sus anuncios.
Un saludo, Alba.

https://youtu.be/qOkEMWhQhkI

JESSICA, Hit flexiones y saltos

FLEXIONES Y SALTOS

Este hit ha durado mas que el primero ya que he notado un avance pero aun asi me siguen costando mucho las flexiones. Mi hit en total ha durado 2 minutos y medio cada ejercicio.

FLEXIONES:
Las flexiones me cuestan muchisimo pero creo que lo he conseguido mas o menos. He hecho 10 con un descanso de 15 segundos. En mi caso, como me cuestan, tenia que apoyar las rodillas porque no tengo suficientemente fuerza en los brazos para bajar. Para hacer uno normal, tienes que poner las manos en el suelo con los codos mas o menos a un angulo de 90° y apoyar los pies y tienes que ir bajando hasta el suelo sin apoyar y subir. Pero en mi caso como no tengo fuerza tengo que apoyar las rodillas y haces lo mismo.

SALTOS:

Estos saltos no son difíciles por eso he aguantado mas y he hecho 30. He descansado a los 20  unos 15 segundos y he hecho 10 mas. Lo unico que tienes que hacer es saltar abriendo y cerrando las piernas y cuando abres las piernas subes los brazos y cuando cierras, bajas los brazos.

3º SEMANA DE HITS. // Sara Rodríguez.

Aquí traigo, lo de la semana pasada, y esta semana también a subire lo de esta semana, que aún no lo he grabado. Y como dijiste que nos dejarías una semana más para los hits, cumpliré las 5 semanas de hits!!. Esta vez, sigo con algunos ejercicios igual, pero otros, los he cambiado, poniendo “boorpes”, sentadillas con salto, y mejorando poco a poco las flexiones. Como me cuesta bastante, porque este año no voy a ningún deporte extra escolar, no creo que lo llegue a 30’ en 5 semanas, pero a 20’ sí, cada ejercicio lo he hecho de 40’’ y lo he repetido dos veces. Cada hits, lleva 4 ejercicios. Es el apartado que más me cuesta de forma fortisano.

3 DESAYUNOS SALUDABLES. || Sara Rodríguez

Aquí, traigo mis tres desayunos saludables, llamadme rara, pero no me gusta ni el nesquick ni el cola cao en la leche, por lo que desde pequeña me he tomado siempre la leche sola, o té o incluso leche de avena o debajo a soja. Aquí traigo tres desayunos que suelo desayunar durante toda la semana, para poder variar un poco.
El 1º DESAYUNO: siempre que tomo leche sola  va  acompañada  de fruta, y esta vez, es leche sola, y plátano, el plátano me ayuda a tener más energía, y la leche que tomo es 0’0%.

2º DESAYUNO: té, en este paquete van 20 y cuando llego a viernes apenas me quedan, porque soy muy fan de el, siempre que estoy estudiando me tomo uno, y mi madre para que no abuse tanto de él, por las mañanas, me pone leche sola, aunque prefiero el té. El té siempre me lo tomo acompañado de unas galletas que llevan cereales, y tienen mucho sabor, son las chiquilín de toda la vida, pero con cereales, y están mucho más buenas! 

El tercer desayuno, es el que más suelo tomar, leche sola, como he hecho siempre, acompañada de otra pieza de fruta, que no sea platano, y esta vez es una manzana, pero también suelo poner fresas o peras, y unas galletas, que son las digestive, no se si las conocéis, y son de fibra. 

 

MENU DIARIO. Diana Hernández Martínez.






DESAYUNO:
-Huevos revueltos.
-Yogur natural con avena, pasas, anacardos, y canela.
-Mandarinas.

COMIDA:
-Brócoli y espárragos verdes al micro.
-Legumbres de bote.
-Nueces.
-AOVE, pimienta negra y sal.

SNACK:
-Edamames con sal y curry.

CENA:
-Macarrones de trigo sarraceno.
-Queso tierno.
-Pimiento verde, orégano, y tomate frito.

6 SANCKS SALUDABLES// Sara Rodríguez

Hoy, también traigo los 6 snacks saludables, los he sacado de Carlos Río, y los estoy poniendo en práctica, ya que he cogido los que me han parecido más acorde conmigo y lo que me puede llegar a gustar.

1º SNACK: Poner en un plato persimon con canela, y arándanos crudos, este snack, es totalmente saludable y ya lo he puesto aprueba, aunque nunca hubiese probado los arándanos crudos, y esta bastante bueno!!!

2º SNACK: Arándanos, nueces y una loncha de queso, no lo he llegado a tomar en conjunto es decir, suelo comerlos cada uno por separado, pero no es mala idea para un snack, y es bastante saludable, y los azúcares que hay, son totalmente sanos. En un snack, es muy importante la fruta. 

3ºSNACK: Sandía, con melón, yogurt natural y canela, ya he buscado dos snacks con canela, porque me encanta, desde que mi abuela me hace arroz con leche y canela desde pequeña. Me parece genial este tipo de snack, ya que te lo puedes hacer a cualquier hora del día. Cortando en trozos la fruta, y poniéndole el yogurt y la canela. 

4ºSNACK: Una tila, con yogurt natural mezclado con manzana en trozos, y algunos cacahuetes. La tila me parece impresdicinble para cuando estamos de exámenes ya que te relaja mucho, y la fruta es totalmente necesaria, y el yogurt totalmente natural, y siempre da mucho más sabor, y le da un toque diferente. 

5ºSNACK: Una tostada de pa mi imtegral, con guacamole, y acompañado de rodajas de tomate con orégano, otra idea súper saludable y que mucha gente la toma, te quita el hambre y son alimentos que tienen bastante sabor, es un snack, que siempre lo he hecho, excepto el toque del guacamole, pero lo probaré, porque estoy segura segura de que alimenta mucho más. 

Y por último, el 6º SNACK: muy recomendable de verdad!!! A quien le guste mucho la uva, las pasas y las tortitas, es súper recomendable. La tortita es de aguacate, y acompañada de las uvas y las pasas, esta genial!!!! 

COMIDA SANA. Diana Hernández Martínez. 

COPA #REALFOODER

-1ª Capa: un puñado de copos de avena + 2 dátiles + 1 puñado de anacardos.

-2ª Capa: yogur natural mezclado con un poquito de canela y cacao.

Mezcla bien estas dos primeras capas.

-3ª Capa: 2 onzas de chocolate 85% partidas en trocitos (utilizando un cuchillo)

-4ª Capa: uvas sin pepitas.

Tiempo de preparación : 3 minutos 

Consejo: no te pases con los copos de avena ni con el cacao en polvo, debes calcular una cantidad óptima para que el yogur se mezcle bien. Mejor que falte a que sobre.