Six women, six power

jueves, 28 de febrero de 2019

HIT!! Diana Hernández Martínez.

Mi segundo HIT de la semana.
Este consiste en un entrenamiento de 45 min. He hecho 20/25 repeticiones de cada ejercicio, he de decir que en algunos he descansado y unos segundos. Por lo generel pienso que está bastante bien y mucho mejor que el anterior hit. He de decir también que tengo bastantes agujetas por lo que me cuesta un poco, pero con esfuerzo todo se consigue!!! Consta de unas sentadillas, abdominales, plancha, etc... a continuación te dejo los vídeos para que lo veas! Espero que esté correctamente. Al próximo espero hacer ejercicios diferentes, puesto que hoy no se me ocurría nada, no se que me pasaba jejej!!!!

https://youtu.be/-ifJ9FBjXSA
https://youtu.be/YTqC5erWj7E
https://youtu.be/rdpcy74ZosE
https://youtu.be/fKkZoNG1WII
https://youtu.be/KPZrTkb72C8

COMIDA SALUDABLE. Diana Hernández Martínez.

DESAYUNO:

-Pan integral con AOVE, tomate y jamón ibérico de bellota.

-Café con leche.

COMIDA:

-Espinacas con garbanzos.

SNACK:

-Fruta, frutos secos y queso.

CENA:

-Huevos fritos.

-Vasito de quinoa.

-Verduras a la plancha (pimientos rojos y espárragos verdes).

COMIDAS SALUDABLES// Alba Roldán

Comida saludable

Una de mis comidas saludables; un buen plato de lentejas con agua, y de postre una naranja, un kiwi y un danone.

Cena saludable

Ensalada de esquerola, verdura frita, en este caso ajos, y un bocadillo de carne de solomillo; y por supuesto el vaso de agua que no falte, que es lo único que bebo de hace un tiempo para las comidas/cenas, nada de refrescos.

Jessica, alimentos que engañan

BEBIDAD VEGETALES:

Otro vídeo muy interesante que he encontrado en youtube, es de un chico anónimo, nos dice porqué las bebidas vegetales no son saludables.

Las bebidad vegetales son excelentes para aquellas personas intolerantes a la lactosa o personas veganas. Pero porque sea vegetal no significa que sea una bebida saludable.

Estas bebidas suelen llevar muchos azúcares y poca cantidad de nutrientes.

Por ejemplo, la leche de almendra lleva un 2% de almendras.

Jessica, alimentos que engañan

JUGO DE NARANJA:

He encontrado otro vídeo muy interesante donde nos explica el porqué el zumo de naranja no es tan bueno como nos dicen.

Al exprimir las naranjas, se pierde una gran proporción de vitaminas y especialmente de fibras. Nos pueden preguntar porqué esto es malo. Es malo porque para nuestro cuerpo es como si estuviésemos tomando azúcar. Y cómo el azúcar está asociado con la obesidad y el sobrepeso, es mejor tomar una naranja normal y después una vaso de agua.

JESSICA, alimentos que engañan

LÁCTEOS LIBRES DE GRASA:

He visto un vídeo que dice qie lácteos libres de grasas no son saludables como nos dicen. Se nos ha dicho que las grasas contienen mayor cantidad de calorías, afectan el colesterol y aumentan la probabilidad de enfermedades cardiovasculares.

Pero, es mentira ya que si le quitas la grasa no disminuye la probabilidad de enfermedades cardiovasculare.

Es malo porque empobrece el alimento ya que se le restan vitaminas y minerales contenidos en la grasa. Y también puede hacer que comamos más de la cuenta. Si vas a tomar lácteos, mejor que sean enteros.