6ª semana jessica

Esta semana la hemos juntado con la siguiente ya que habia puente.
Tengo la sensacion de que he mejorado muchismo en todo.

PRIMER MARTES:
En el primer martes hice lo que hago todos los martes.
A primera QUIÉRETE, pin pong, como siempre lo practico con esther alba y sara. El pin pong consiste en una especie de mesa con una mini red y tienes que ir pasando la pelota sin que toque la mesa dos veces o se salga. Este deporte cada vez me gusta y me resulta menos difícil.
A segunda tengo APRENDE, kárate que me lo enseña noah y es buen profesor y cada vez va mejorando. El kárate es una especie de defensa personal que me gusta bastante pero me cuesta un poco. Pero desde el principio hasta ahora he mejorado mucho. El ejercicio de ese dia consistia en apoyar el brazo en la colchoneta, dar una volterta y al final tenia que acabar con una rodilla en el suelo y dar un golpe al suelo.

SEGUNDO MARTES:
En el segundo martes hice lo que hago los viernes.
A primera tenia AYUDA, badminton. Este es el que mas me gusta y mas enseñarlo. El profesor nos pone una red y jugamos en parejas. Yo iba con sara, y eo ejercicio era lo mismo, ir pasandola pelota pero esta vez con mas  movimiento que es lo me gusta a mi.
A segunda tuve MEJORA, recharge, que lo hace irene. El recharge es como el yoga pero con coreografia y musica moderna. Esta vez teniamos que apoyar los brazos en el suelo e intentar subir las piernas todo rectas. Habia otro que consistia en estirar una pierna para el lado, sunir el brazo y luego bajarlo y tocar el talon. Irene lo hace muy bien y tambien lo enseña muy bien.

CUÍDATE:
Esta semana el cuídate me ha salido perfecto menos un dia.
He conseguido comer fruta todos los dias y ahora me gusta muchisimo mas. Tambiem he comseguido dormir 8 horas todos los dias menos miercoles por estudios. Y por ultimo he ido a andar todos los dias unos 45 minutos con mi madre.

SEXTA Y SEXTIMA SEMANA. Diana Hernández Martínez.




MARTES 27.
En la primera parte de este día hice MEJORA, Ping pong. Como siempre empezamos la clase tranquilamos, de manera que practicamos los saques y las cosas que más nos cuestan. Con forme va pasando la clase vamos practicando las cosas que más nos cuestan, es decir, si yo por ejemplo me he dado cuenta que me cuesta sacar de manera que pueda meterles punto, quiero decir de una manera más difícil, pues practico eso. Practico eso ya que me servirá y me ayudará para que cuando juguemos por parejas lo que yo he practicando y aprendido nos pueda servir o ayudar para ganar. De esta forma pienso que aprendo, y lo paso bien a la misma vez, ya que nos reímos y tenemos un buen ambiente todos juntos.

En la segunda parte de la clase, hice APRENDE, baile. En esta actividad he de decir que siempre perdemos mucho tiempo, porque las compañeras que deben formar la coreografia del baile y traerla a clase para poder practicarla nunca la traen terminada, solamente trae unos pasos, los cuales los hacemos varias veces y ya hemos terminado. En esta clase es verdad que con la ayuda de todas intentamos montarlo casi todo y así poder hacerlo de golpe, sin perder tiempo y de una manera más directa. Esta actividad también me gusta mucho porque desde pequeñita he realizado esta actividad, y me gusta volver a practicarla. 

VIERNES 30. 

No hay clase, es fiesta.

MARTES 

En la primera parte de esta clse hiceAPRENDE, bádminton. Esta actividad la realizamos menos que Ping pong, por eso cuando la realizamos tengo mañanaganas y siempre doy lo mejor de mi. Me gusta mucho también porque como ya dije, es una actividad nueva, y siempre está bien practicar cosas nuevas, aprendiendo de la mejor manera que con tus compañeros, con risas y un buen ambiente. También pienso que cada mejoro más, ya que por ejemplo los saques ya se me dan súper bien, cosa que Antea me costaba mucho, y con la aluda de alguna compañera he prendido a sacar con una táctica buenísima. El único problema es mantener el juego, quiero decir, si a tu compañero se le da peor, es normal que no sea tan continúa la actividad

En la segunda parte de este día, hice APRENDE, richarge. Me gusta esta actividad porque también es nueva, y además Irene nuestra compañera lo explica muy bien, de una forma divertida y entretenida. En esta actividad pienso que hacemos mucho estiramiento y sobre todo en la coreografía que estamos realizando últimamente. Al principio me costaba más hacer los ejercicios que mi compañera mandaba, pero ahora es cierto que se me da mejor, ya que me mantengo más y guardo un mejor equilibrio. Miento que he aprendido mucho, y me he sorprendido conmigo misma. Además no esperaba que esta actividad fuera así, para bien, me ha gustado bastante, tanto la actividad como la forma en que lo explica, espero seguir practicándola. 

En el CUÍDATE de esta semana he conseguido dormir las cojo horas diarias, menos el día 4 porque el día 5 teníamos examen de lengua, por lo que me impedía acostarme tan temprano, por eso mismo dormí una hora menos. Pienso que esto no me ha afectado, porque ahora viene un largo puente y podré recuperar horas. Con respecto a la fruta esta semana he comido un poco menos, porque no he tenido tanto tiempo para hacerme los batidos que me gustan. Me he comido las piezas de fruta solas, en concreto uva y naranja. La naranja sí que ha sido en zumo, para desayunar o merendar. 

Sexta semana. Alba Roldán

Martes 27.
Quiérete.
En este apartado, como siempre, es pin pón.
Hemos estado en las mesas de dentro jugando con diversas parejas, íbamos cambiando de pareja, haciendo toques entre dos, ea decir, pasandonosla o mini partidillos de 2 y 2. Y como siempre, bastante bien, y cada vez mejor, la verdad es que me gusta bastante este deporte. En general bastante bien.

En segundo lugar de martes, hago AYUDA, junto con Alba María, Fabiola y Esther, más las chicas que están interesadas en aprender. Hemos estado haciendo algún paso más de la canción taki taki, no la hemos conseguido acabar la coreografía entera, pero lo que hemos enseñado está bastante bien aprendido, y muy bien tanto ellas como yo.

MARTES 4. Que ya que la semana pasada no hubo clase viernes, ni esta semana tampoco hay clase viernes, hemos juntado el martes de la semana pasada con este martes y hemos hecho como si fuera martes, y hoy, viernes.
En primer lugar de los viernes es, MEJORA, bádminton. He estado jugando en la red con Diana, Abel y Moises; haciendo pases y toques los 4, la verdad que hasta ahora muy bien, pero hoy la verdad es que se me caía muchas veces el volante jaja; pero la clase estuvo bastante bien.

La segunda parte del martes fue APRENDE, reicharge; estuvimos en el gimnasio en vez en el vestuario, ya que somos muchas y encima tenemos que utilizar una colchoneta cada una, se nos quedaba pequeño ese sitio.. jajajaja. Estuvimos con la segunda coreografía de Irene, y aunque es un poco dificultosa, a mi se me da muy bien y la verdad que he aprendido mucho con este deporte y me ha ayudado sobre todo a estiramientos.

Y en último lugar, CUÍDATE; en el tema de dormir y comer bien lo he seguido, y me va bastante bien, me siento mejor conmigo misma. A andar salir un par de días y también salí a hacer bici uno de los días por un camino y por el parque de enfrente de mi casa.

Te dejo una foto de una de las comidas de esta semana que me gusta mucho y es bastante sana la verdad!

Merluza con ensalada, es una de mis comidas favoritas.

Y aqui una foto del otro día cuando salí a hacer bici.

Un saludo, y pasa un buen puente!

Sexta semana Esther Gómez

Hola, soy Esther Gómez de 1BACHS y voy a hablar sobre mi sexta semana:
Esta semana realmente tenía la impresión de que iba a ser de las mejores, pero no ha sido así.
Para empezar, los martes a primera tengo quiérete, que tengo ping pong. Como ya comenté en los anteriores blogs, me apetecía salir de la monotonía, jugar con personas diferentes y de manera más seria, y es algo que he cumplido. Aunque mi compañera de siempre se cabreara conmigo, yo quería cambiar y me salí a la mesa de fuera del patio a jugar con otros compañeros. Ellos eran Moisés, Abel y Carla. La verdad es que esta ha sido una de las mejores sesiones que he tenido durante este trimestre de ping pong, ya que juegan los 3 bastante bien y saben jugar en equipo y ya que se tomaban en serio el deporte y aunque en algún momento alguna ráfaga de viento se llevara el volante, seguíamos jugando y no nos entreteniamos en hablar ni en perder el tiempo, ya que cuando te lo pasas bien, el tiempo se pasa volando (y me he dado cuenta este trimestre en las sesiones que me han gustado).

Por otra parte, tengo los martes a segunda ayuda, y tengo baile. Esta clase para mí fue la peor sinceramente, porque no hicimos nada. Las alumnas a las que enseñamos (Ana, Aitana, Diana, María, Carla) se pusieron a hablar y por mucho que llamáramos la atención no nos hacían caso, se ve que no tenían ganas de aprender pasos nuevos, por lo que no hicimos nada. Les dijimos (Alba Roldan, Alba Mira, Fabiola y yo) de hacer como repaso al menos la coreografía nueva, pero al empezar a bailar ya se pusieron a reírse y no hicimos nada. Es una pena para ser la última clase y ya que teníamos preparados pasos nuevos, pero bueno.

Los viernes tengo mejora, que tengo bádminton y aprende, que tengo recharge. Este día no pude venir porque estaba resfriada y tenía médico a primera hora, la verdad es que me fastidió bastante ya que tenía muchas ganas de hacer recharge, ya que estábamos haciendo una coreografía nueva que me gustaba mucho, que es una coreografía que había hecho la maestra Irene Cartagena y que nos la estaba enseñando a Alba Roldan, Fabiola, Aitana, Ana, Diana, María, Jessica, Sara, Carla y a mí, y yo al menos estaba muy contenta con la profesora y con la clase. Para bádminton no tenía tantas ganas ya que sabía que al fin y al cabo iba a ser lo mismo de siempre y eso no me gustaba.

Y por último en cuídate, he estado estas últimas semanas logrando todos mis objetivos y esta semana no iba a ser menos. He conseguido dormir todos los días al menos 8 horas, beber todos los días 2 litros de agua (que es lo que más fácil me ha resultado) y comerme al menos una fruta al día (que era lo más difícil en mí). Esta semana he comido naranjas y mandarinas ya que me han dicho que son buenas para los resfriados (no sé si será verdad) y esta fruta la verdad es que me gusta bastante.

Y si puedo darte mi opinión, estas semanas me han servido de mucho. Como para hacerme un poco sana con el cuídate o para aprender un deporte nuevo como en el aprende o para mejorar un deporte que ya conozco como el quiérete y el mejora. La verdad es que estoy muy muy contenta con la mejora conforme ha pasado el tiempo.
Muchas gracias!

7º SEMANA. Sara Rodríguez.

Esta semana ha sido un poco rara, porque viernes tuvimos fiesta, ya que era San Andrés. Entonces Martes 4 de Diciembre hemos hecho lo que correspondía al viernes 30 de Noviembre.
Martes 27: Hice mi quiérete pinpon, la verdad es que se me esta dando genial, ya que es un deporte que había practicado antes y con Jessica, Alba y Esther lo hacemos genial y nos coordinamos muy muy bien. Me encanta martes a primera, porque es el deporte que más me gusta y espero seguir mejorando alguna cosa que debo mejorar, como por ejemplo... no tirar la pelota tan fuerte y a la vez tan lejos, porque al final nos desconcentrarnos y hacemos las tontas. Luego, en la segunda parte hice aprende con Noa, también bien, ha cambiado las técnicas  nos enseño con voltereta me costaba mucho pero al final lo logré!! Se me olvidó echar foto de ese momento, pero luego hicimos otras técnicas con palos y si echamos fotos. Ahora ya me está gustando más karate, le dije a Noa si podía explicarme mejor las técnicas porque no lo logro entender, entiendo que Noa no hable bien el castellano y por una parte nos reímos mucho con el, no de el, porque el también se ríe.
Por aquí dejo las fotos del Martes.

Como Viernes 30 no tuvimos clase, pasamos a Martes 4 con las actividades de viernes: 

En la primera parte, he tenido aprende bagmiton, esta semana ha ido genial, y como hemos puesto la red cuando mis compañeras tenían duda nos la preguntamos a las que estábamos para ayudar y nos hemos cordinado muy bien a pesar del poco espacio, porque somos muchos. Mi pareja es Jessica y lo pasamos bastante bien jugando al bagmiton, a Jessica hoy le ha costado un poco sacar, y le he ayudado a pesar de que ella también están en ayuda, pero entre el sol que entraba y que estamos de exámenes no se aclaraba, pero la he ayudado y enseguida hemos seguido con buen ritmo. En la segunda parte hemos hecho rechard, como estamos haciendo nuevos estiramientos desde la semana pasada ya con colchonetas, me gusta mucho más porque a pesar de que no tengo nada de flexibilidad estos ejercicios hacen que me estire más y a pesar de que me duela (me tire el músculo) es mucho mejor. Por aquí dejo las fotos: 

Red

Respecto a mi CUÍDATE: Ya es mi 7º semana, y la adiccion al zumo va bajando, ya que solo bebo un zumo para merendar, en comparación con antes que me bebía 4 al día alomejor. Al principio era costoso, y ahora mucho mejor al igual que comer bien, como ya te dije Santi, lo que más como es uva, y para merendar siempre intento, uva plátano y manzana en un plato, si no zumo y manzana. Me siento mucho mejor conmigo misma, ya que para almorzar, comer y cenar y también durante el día bebo más agua y lo noto mucho, me noto menos cansada y la piel mucho mejor. Cuando acabe esta actividad, va a darme igual por el simple hecho de que voy a seguir esta rutina, es mucho mejor para mí Salud. Y la gente que bebe mucho zumo y come muy mal, que hagan lo mismo que yo, porque la verdad que te sientes hasta mejor contigo mismo. 

6ª semana 27 y 30 de nov. 2018 Carmen María.

MARTES:
1ª parte de clase hice HIT, AYUDA. Explicó la clase Jack y para empezar hicimos unos abdominales acompañándolos con la pelota medicinal que ahora ya después de estar tantas semanas con este ejercicio no nos cuesta, solo pica un poco, nuestro siguiente ejercicio fue la plancha de 30 segundos la primera y la segunda con un descanso de 10 segundos hicimos la segunda plancha con 50 segundos, esta plancha más de uno no la aguantó pero porque ya iban calientes entre el anterior ejercicio y la anterior plancha. Continuó haciendo dos series con 10 flexiones lo que se nos hizo un poco costoso porque tuvimos poco descanso pero aun así muy bien porque quien no aguantaba como siempre, podría apoyar las rodillas para que le resultase un poco más fácil. Después nos levantamos e hicimos una serie de sentadillas con la pelota medicinal y al menos a mi no me costó nada y creo que a mis demás compañeros tampoco, es fácil, rutinario y efectivo si lo haces correctamente. Dejamos el balón en el suelo y nos pasamos a las barras, ahí hicimos el levantamiento de nuestro mismo peso corporal y con este ejercicio concretamente tengo un grande amor odio, es decir, me encanta hacer este ejercicio pero solo puedo levantar mi propio cuerpo tres veces seguidas como mucho y ya me tengo que bajar, lo que quiere decir que no estoy demasiado compensada con mi peso y fuerza y si así fuese podría hacerme mínimo 5 seguidas. Este ejercicio solo se puede poner en práctica de tres en tres lo que pasa que al ser pesado/costoso mientras esos tres lo ponían en práctica el resto descansaba porque de verdad que cansa, ya que ejerces prácticamente todo.
Al terminar todos con ese mismo ejercicio nos sobró poco tiempo y empezamos hacer el circuito.
Esta clase me ha gustado porque hemos cogido ya todos la dinámica del Hit, y lo mejor de todo son las risas, el compañerismo y la generosidad que he llegado a ver a veces.

2ª parte de la clase hice VOLEY,APRENDE. En esta clase practicamos las volteretas hacia atrás y deslizarnos por el suelo llamada "plancha" para cuando nos venga la pelota a una distancia baja.
Como siempre Andrea nos explicó que el voleibol aparte de a la pelota de antebrazo o dedos también existe tirarse al suelo y hacer el esfuerzo correcto a la hora de tirarnos, levantarnos y controlar la pelota, como dijo ella puede ser un punto muy bueno a nuestro favor por tirarnos al suelo. Practicamos la plancha y la voltereta hacia atrás y he de decir que lo que mejor me salía y se me daba era la plancha deslizante, de hecho dejo un video puesto para que se pueda demostrar como es por si no se imagina mucho. La voltereta hacia atrás la primera vez que la hice fue una catástrofe ya que me salió para todos lados menos para atrás, pero menos mal que están los segundos intentos y los terceros! en el segundo intento la fui mejorando y en el tercer intento ya me salió no perfecta pero
casi, lo que me costaba era doblar el cuello hacia el la do derecho para no hacer daño.
en esto consistió nuestra clase que parece fácil pero no lo es... por aquí dejo un video y una foto de todos.

VIERNES:
Viernes día 30 de Noviembre fue día festivo y no tuvimos clase pero hacemos la clase de vienes el martes día 4 de Diciembre.
1ª parte de clase hice FUTBOL, MEJORA. En esta clse hemos hecho pases únicamente pero ha sido muy divertido porque al principio estábamos todo el grupo juntos y eran unos pases normales, si alguno se le iba el balón le decíamos que de esa manera no, mejor de esta manera y en este caso fue Jair a quien se le iba el balón un poco pero fueron unos pases seguidos y controlados.
Después nos dividimos en dos grupos más pequeños y en mi grupo estábamos David, Guti, Joaquín, Alberto, Juanan y yo. Lo que hicimos fue un juego de pasarnos el balón pero dentro del grupo que habíamos formado haciendo un circulo uno de nosotros tenía que estar en medio y el que estaba en medio era porque al pasar el balón al compañero el de dentro ha tocado el balón entonces lo que se hace es intercambio quien ha tirado el balón por el que lo ha tocado. Este juego me gustó mucho, fueron muchas risas y era un juego nuevo para mi. Dejo unas imágenes de este juego aquí abajo.

2ª parte de clase hice BAILE, QUIÉRETE. En esta clase volvimos a repetir los dos bailes y empezamos con la canción "Yo ya no quiero na" y esta coreografía me la sé mucho mejor que la otra ya que la he practicado más, no va tan deprisa la canción, los pasos son más sencillos y no tan complejos, pero aun así sigo siendo un poco arrítmica pero eso ya va en mi de por vida... pero aún así no hay ni punto de comparación de como empecé a como voy ahora. Luego está la canción de "Taki Taki" y esta canción al ser más rápida, los pasos también un poco más largos y complejos me lió mucho, no me da tiempo a veces en algunos pasos y al no practicar tanto este baile como el primero pues creo que a todas nos sale mejor el otro. Esta canción también me gusta al igual que la otra pero si ya de por si soy arrítmica este baile también me cuesta más porque antes de cada paso tengo que pensar que paso va, lo deprisa que tengo que ir y en mi cabeza se forma un lío y no me sale tan bien como ya he dicho antes que el primero. Dejo un pequeño boomerang de un paso.

CUÍDATE:
Mi cuídate semanal sigue de lujo lo cual voy en muy buen camino este año y con mi salud lo que más!

1º reto DORMIR 8h. COMO MÍNIMO este reto de verdad que no me cuesta nada he cogido el hábito de irme a la cama temprano y de dormirme en menos de 5 minutos también. He aprendido que sí existe la planificación y existe de verdad si la cumples a cada hora a cada minuto y segundo y vas sin estrés y vives mucho mejor, como una sensación de satisfacción.
2º reto BEBER 1,5l. DE AGUA AL DÍA COMO MÍNIMO de este reto he cogido el habito también pero mucho más rápido que los otros dos y es el que más me gusta. Ahora si no bebo agua me siento seca, como vacía y si no llevo mi botella de agua vamos... estoy en sequía! jajaja la verdad que noto mucho mucho la ausencia de la botella cuando alomejor los fines de semana no estoy en casa y digo necesito mi botella o necesito al menos beber agua ya!. Por lo tanto es un reto que lo hago con encanto y me gusta demasiado.

3º reto TOMAR LA MEDICACIÓN he de decir que este reto me cuesta y no sé si es por pereza o porqué es pero la cosa es que sé que me las tengo que tomar pero no me las tomo en la misma hora, sé que lo importante es tomármelas pero yo quiero siempre a la misma hora y coger el hábito y así siempre sentiré la ausencia de que me falta algo. Este reto lo siego cumpliendo pero no de la manera que me gustaría a mi...


COMENTARIO SEMANAL:
De primeras decir que me ha parecido muy bien lo que ha hecho Santi de poner la clase de Viernes en Martes porque ya con este viernes de puente también hubiésemos perdido dos clases de viernes y al menos hemos recuperado una que no me viene nada mal para mi quiérete.
Esta semana en general me ha gustado mucho, hemos cogido todos la técnica esta del juego libre, he descubierto mucho compañerismo, he descubierto gracias a esta actividad más a mis compañeros y respecto a la actividad de Juego Libre me gusta mucho porque hago todo lo que quiero y me ayuda a conseguir las cosas que más me cuesta y eso me encanta. El poder escribir en este blog me hace cada semana más ilusión por la motivación de cada vez superarme más y ver como lo hago y redactar paso a paso como lo hago, con quien lo hago y en lo que fallo a la semana siguiente saber que ya no escribo eso porque lo he mejorado es una satisfacción para mi y un orgullo de ver como estoy de bien y agusto con esta actividad y más aún de que me lo noten y que se alegren de mi es lo mejor.  Me sobran las palabras con esta actividad y queda escrito más o menos lo que me gusta y ha gustado esta actividad.

DIANA HERNÁNDEZ MARTÍNEZ.    5ª SEMANA

MARTES 20.
Esta semana hemos empezado la primera parte de la clase con Ping pong en QUIERETE. En la clase de hoy hemos intercambiado parejas, poniéndonos con chicos. Pienso que esto nos ha ayudado a mejorar, o por lo menos a mi, ya que ellos nos ayudan a mejorar, dándonos consejos y ayudándonos. Como hay buen ambiente me gustan bastantes las clases, me lo paso bien, mejorando de una manera divertida. Pienso que desde que empezamos esta actividad he evolucionado , y eso me hace sentirme bien conmigo misma.

En la sengunda parte de la clase hicimos baile, QUIÉRETE. Cada vez la actividad se organiza mejor y hay mejor ambiente. Esta vez las compañeras ya trejeron un baile más divertido. Esto causó una buena actitud, y nos motivó, realizando la actividad adecuadamente. Creo que aquí también he mejorado, porque yo hacía mucho tiempo que no bailaba, y esto me ha ayudado a soltarme más con mis compañeras y hacer esta actividad que hacía mucho tiempo que no realizaba. Me gusta bastante, ya que pienso que es una de las partes donde más nos movemos, y esto nos ayuda a favorecer nuestro buen estar.

              

VIERNES 23.
En en la primera parte de esta clase hice bádminton, MEJORA. Llevaba unas semanas sin realizar esta actividad, la verdad es que me gusta y me lo paso bien. Nunca en la vida había jugado, y este ha sido mi primer año. Creo que desde el primer día que jugué, he mojarais. Lo noto bastante en los saques y toques seguidos con mi rival. También me siento orgullosa de esto. Muchos dicen que es parecido al tenis, para nada. Esta actividad es más difícil de lo que pensaba, y además no creía que me fuera a gustar tanto. Me siento bien realizando dicha actividad a, y espero mejorar más cada vez que la realice.

En la segunda parte de este día, hice recharge, APRENDE. En aprende, ya que no sabía ni que esta actividad existiera. Gracias a mi compañera Irene he aprendido muchísimo. Lo considero una actividad de más relajación, pero a la vez mayor esfuerzo. Yo notaba en mi cuerpo un esfuerzo por mi parte, y esto me hacía pensar que estaba haciendo bien el ejercicio. Son clases divertidas ya que nos reímos y lo pasamos bien, pero también hay un esfuerzo muy grande. Yo también lo noto al día siguiente en las agujetas etc... creo que esta actividad nos ayuda bastante o nos puede ayudar con nuestro cuerpo y nuestro bien estar. Creo que es una de las actividades más difíciles y más complicadas, pero me gustan los retos, y por eso mismo esto me encanta!!!

5ª semana 20 y 23 de nov. 2018 Carmen María.

Comienza nueva semana con la misma mecánica.

LUNES:
1ª parte de clase HIT, AYUDA. Esta clase la dirigí yo y propuse dos ejercicios nuevos con el ejercicios y empezamos el circuito haciendo una serie de abdominales con la pelota medicinal y de ahí nos pasamos hacer 30 segundos de plancha y la repetimos dos veces con un descanso intermedio de siete segundos. Después hicimos flexiones e hicimos 10, mínimo siete y este ejercicio lo quería hacer una vez pero mis compañeros/alumnos me pidieron de repetir otra serie de flexiones y ahí dije para quien no aguantase que las hiciese apoyando rodillas. El siguiente ejercicio fue el primero nuevo y consistía en estar apoyados en la pared como haciendo una silla, como si estuviésemos sentados pero sobre nosotros peso extra y ese peso extra se añadía o bien con pelota medicina o si te parecía y lo notabas poco a esa misma persona le añadíamos las botellas con piedras que son bastante pesadas entonces una vez que decía ponme más debía de aguantar con ese peso 40 segundo y en caso de que no aguantase tendría que hacer burpys, nadie los hizo pero Jack fue uno de los que más peso llevaba. En este ejercicio nos reímos mucho y deseábamos que se pasasen los segundos volados. Seguidamente después de este ejercicio hicimos la elevación en la barra que ya sabemos que con este ejercicio lo conveniente es que puedas con tu mismo peso y al mismo tiempo que sobrepasas la barra, así una serie de mínimo 4 para empezar y mientras estos tres estaban haciendo ese ejercicio como Tafalla, Jack y David que fueron los primeros los demás estaban con el otro ejercicio nuevo. Consistía en estar tumbados boca arriba sobre la colchoneta con las piernas flexionadas y alzando tu cuerpo hacia arriba pero no es solo eso, si no que incluimos unas botellas con piedras que añade peso sobre nuestro cuerpo lo que hace que cueste más el levantar tu cuerpo al mismo tiempo que debes de apretar tu glúteo al subir, a continuación dejo una foto de este ejercicio. Seguimos el circuito haciendo unas sentadillas con un poco más de peso con la pelota medicinal. Terminamos el circuito y mi intención era volver a repetirlo entero o al menos hasta donde diese tiempo pero me insistieron en volver hacer dos ejercicios en concreto y estos fueron la elevación en la barra y la elevación de las botellas acostados en la colchoneta y los volvimos hacer. Las dos siguientes fotos son de los dos ejercicios nuevos:

2º parte de clase VOLEY, APRENDE. Comenzamos la clase controlando los saques pero de una manera pues más lúdica ya que lo practicamos dentro de un juego. Este juego consistía en dividirnos por grupos de cuatro y tratar de sacar pero controlando la pelota dirigiéndonos a uno de mi mismo equipo que estaría colocado en el campo opuesto sentado en una sillas, teniendo en cuenta que estaría la silla cada vez en un sitio distinto porque si el compañero sentado en la silla cogía la pelota, el que había lanzado bastante bien ya que ha conseguido que el otro la coja se cambian el sitio y avanzando la silla al siguiente lugar. Y así hasta que pasara la silla portadas las posiciones.

Este ejercicio sinceramente me encantó y creo que también nos gustó a todos ya que nos lo pasamos muy bien al mismo tiempo que competíamos y me di cuenta que somos muy competitivos ya que surgieron varios problemas a la hora pues de ganar. Aquí dejo una foto de uno de nuestros saques: 

CUÍDATE:

1º Reto de DORMIR 8h. COMO MÍNIMO. Hablar de este reto es en vez de una casada perdida, es una causa ganada porque está como cada semana conseguido y ya me he acostumbrado acostarme a la misma hora en la cama y a veces como me pasó martes y miércoles que digo voy a desactivar la alarma porque ya es como que estoy acostumbrada, como que he cogido la costumbre cosa que es un punto positivo hasta que ya lo haga sola. 

2º Reto BEBER 1,5L. DE AGUA AL DÍA COMO MÍNIMO.  Y de verdad que es hablar de este reto y son ganas de ir al baño. Antes decía me está gustando este reto, pero es que ahora se me ha convertido en tal rutina de todas las mañanas cogerme una botella de agua que de verdad sinceramente el día que se me olvide coger la botella me voy a sentir vacía y como si estuviese en el desierto sin haber bebido agua en 14 horas. Me encanta este reto, solo me aporta necesidades necesarias para mi cuerpo y no necesito nada más que este! 

3º Reto TOMAR LA MEDICACIÓN. Reto que es diario pero que aun así me cuesta porque son cosas tan pequeñas por decirlo así . que me cuesta acordarme pero aun así no he fallado ningún día y me encantaría como ya dije en mi primer post se autosuficiente con este reto sin tener que ir mi madre detrás mía y aparte pues tomármelas a la misma hora normalmente ya que así se me crea una rutina y yo ya sé que a las tres de la tarde por ejemplo me tengo que tomar una de ellas pero siendo constante a la misma hora. 

VIERNES: 

Viernes no asistí al instituto en todo el día ya que me encontraba bastante mal de fuertes dolores de la menstruación, por desgracia a toda mujer algún mes que otro le duele tanto los ovarios hasta llegar al punto de no poder ni moverte de la cama. 

Aun así como de costumbre cada semana en mi primera parte de los viernes hubiese hecho FUTBOL, MEJORA y en mi segunda parte BAILE, QUIÉRETE. 

Quinta semana Esther Gómez

Buenas, soy Esther Gómez de 1BACHS y te voy a comentar lo que he hecho en mi quinta semana:
En quiérete, que lo tengo los martes a primera, hago ping pong, esta semana he salido un poco de la monotonía, ya que siempre estaba jugando con las mismas compañeras.
Al principio, nos salimos a la mesa de ping pong que hay fuera en el patio, pero la noche anterior había llovido por lo que mi sitio estaba con charcos, y por lo que verás ahora después en las fotos, aunque quisiera jugar allí, aunque fuera en una esquina, no se podía jugar bien, por lo que Alba Roldán (mi compañera) y yo, nos metimos al gimnasio para ver si podíamos jugar en alguna mesa con algunos compañeros. Yo, por suerte, pude jugar y acoplarme rápido en otro grupo fácilmente, pero ella, en cambio, no. En mi grupo de este día, estaba María Martínez, Carla Rico y Aitana García, tengo muy buena relación con ellas y a las cuatro nos gusta bastante este deporte y sabemos pasarlo bien y a la misma vez jugar de una manera "seria" dentro de lo que cabe. Me gusta mucho su forma de jugar y son bastante buenas.
Esta parte este día me gustó muchísimo, por el simple hecho de hacer algo diferente al meterme en un grupo diferente al que había estado estas cuatro semanas.

En esta foto, como he dicho antes, se ve como era difícil jugar ya que tenía que estar en una esquina por los charcos.

Y en esta foto, era ya con mis nuevas compañeras dentro, Aitana, Carla y María.

En ayuda, que lo tengo los martes a segunda, tengo baile y lo enseño junto a tres compañeras más (Alba Roldán, Fabiola y Alba Mira) y le enseñamos a cinco compañeras (Carla, Aitana, María, Ana y Diana).
En esta clase hicimos un baile nuevo, ya que el otro al resto de las compañeras no les gustaba. Les enseñamos unos cuantos pasos, que no son difíciles de seguir. A mí sinceramente este baile me gusta más, ya que es más de nuestro estilo, y por lo que vi al resto de compañeras también les gusta más. 

Este día vi más interés de mis compañeras a las que enseñamos, y supongo que sería también porque les gusta más el baile y eso me alegra. Pero, de lo que me he dado cuenta, es que siempre a las que enseñamos, se quejan de la música, por lo que para no tener problemas y tener buena relación en el grupo, hemos decidido que ellas pongan la música que les gusta con nuestros pasos, ya que son fáciles de acomodar a cualquier canción. Y así no hay quejas.

Sobre este baile no puedo comentar la mejora ya que es nuevo, pero lo hacen con muchas más ganas que el otro y eso es muy buena señal.

En mejora, que lo tengo los viernes a primera, tengo bádminton con mi compañera de siempre, Alba Roldán, y empezamos jugando fuera como siempre, pero estaba el suelo con charcos porque la noche anterior había llovido, por lo que todos los que jugamos al bádminton nos metimos al gimnasio a jugar con la red, y me gustó mucho más, principalmente por salir de la monotonía y por otra parte porque jugar con una red, desde mi punto de vista es más divertido, porque para mí es como ponerme un límite para lanzar el volante, y eso a mí me encanta, ya que para mí es como ponerme un reto y no es un simple pase o saque, ya que no dejo de lanzar el volante yo hasta que no logro pasarlo por arriba de la red. Igual para otra persona es una tontería pero mí es algo que hace que haga más divertido el juego.
En resumen, esta parte me gustó mucho y me hizo sentir más realizada al hacer algo diferente, y respecto a mi compañera Alba, aunque desde mi punto de vista, no se tome tan en serio como yo este deporte, también he notado una mejora en ella y eso me gusta.

En esta foto no se nos ve únicamente a mi compañera y a mí (que estamos por el final) sino que también se ven el resto de compañeras que juegan al bádminton, que algunas tienen como yo, mejora, y otras, en cambio, tienen aprende que lo enseñan otras compañeras.

En aprende, que lo tengo los viernes a segunda, tengo recharge, la compañera que lo enseña (Irene Cartagena), ha hecho una nueva coreografía que a mí personalmente me encanta, ya que la que estábamos haciendo hasta ahora se basaba solo en equilibrio y esta se trata de equilibrio y flexibilidad, y yo tengo bastante flexibilidad. En esta clase hicimos la coreografía del tirón, quiero decir, la hicimos entera, ya que no son muchos pasos pero sí son un poco costosos. 

Esta clase, que se compone por Jessica, Aitana, Sara, Ana, María, Fabiola, Alba Roldán, Carla y yo, hemos visto en esta clase lo buena maestra que es Irene Cartagena enseñando este deporte y esta coreografía, ya que se prepara en su casa los pasos, y tiene mucha paciencia en explicarnos los pasos y en esperar que nos salgan bien.
He hablado del grupo en general, pero yo, personalmente, estoy muy contenta con esta clase, ya que estoy descubriendo pasos que no me veía capaz a hacer y eso me encanta, y desde mi punto de vista, la maestra Irene, muestra mucha seriedad y paciencia ante este deporte y es algo que se necesita para tomarse en serio el deporte (y cualquier cosa en general).

Y por último, el cuídate, he estado durmiendo todos los días de lunes a sábado 8 horas por las noches, menos domingo, que no pude dormir en toda la noche ya que me pasé la noche en el aseo vomitando (ya que me dio un brote de mi enfermedad), pero durante el día, después de haberme recuperado un poco, me pasé el día durmiendo para recuperar las horas que había perdido por la noche de dormir.
Diariamente, me bebo dos litros de agua, menos este domingo, que bebí un poco más de agua pero parte de ella era con suero (ya que al haber estado mala me lo mandó el médico de urgencias), y eso no sé si es bueno o malo, pero como no podía comer nada, me lo mandó, así que supongo que en este caso no será malo.
Y por último, me sigo comiendo una fruta diaria, esta semana he cambiado y he probado la pera, ya que nunca la había probado y quería probarla. Y me ha gustado, pero sigo prefiriendo las manzanas jajajaja.

En resumen, esta semana para mí ha sido una de las mejores, porque en prácticamente todas las actividades he salido de la monotonía y eso me gusta mucho, además que cada vez noto más mejora.
Y esta ha sido mi semana!
Gracias por leerlo y hasta la próxima semana!

5ª semana jessica

Esta semana muchisimo mejor a la hora de mejorar yo sola en cada cosa y en equipo.

MARTES:
El martes a primera hice el QUIÉRETE, pin pong con la misma gente, esther alba y sara. Nos salimos fuera. Yo creo que estamos mejorando todas en el pin pong porque ya podemos tener un partida decente. Consiste en dos palas y una pelota y tienes que pasarla al otro campo sin que bote dos veces.

El martes a segunda hice APRENDE, kárate que me enseña noah. Esta semana me ha gustado mas. Hicimos un ejercicio de coger a la otra persona del cuello, tirarla al suelo y doblar el brazo. Al principio no me convencía mucho pero con el tiempo es bastante chulo e interesante. Noah es buen profesor le falta un poco explicarse mejor pero da igual porque es por el idioma.


VIERNES:
El viernes a primera tenia AYUDA, badminton. Aunque yo ayude en este deporte, voy mejorando muchismo especialmente a la hora de sacar. Esta semana pusimos la red, entonces era mas comodo y pudimos tener un buen partido. El ejercicio era muy sencillo, como teniamos red solo habia que pasaral por encima de la red.

El viernes a segunda tuve MEJORA, recharge que esta semana me ha gustado muchisimo mas porque hemos hecho ejercicios nuevos. Uno de ellos era abrir un poco las piernas y dejar el peso en un lado solo y subir el brazo. Habia otro que consistia en tener las manos en el suelo y tenias que intentar estirar las piernas lo maximo posible. Irene lo hace muy bien y es muy paciente y relajada a la hora de enseñarnos.
CUÍDATE:
Comer mas sano:
Esta semana el cuídate no lo he conseguido al 100%. Normalmente me tomo especialmente uvas despues de cenar y comer pero esta semana solo me las comi despues de comer menos miercoles y viernes que me las comi despues de cenar y comer.
Dormir 8 horas:
Esta actividad si que lo he conseguido menos jueves por las horas de estudio.
Ir a andar:
Esta semana solo he ido a andar 2 veces, intentare esforzarme mas las demas semanas y también preferiría si alguien me acompañara.