DIANA HERNÁNDEZ MARTÍNEZ.    5ª SEMANA

MARTES 20.
Esta semana hemos empezado la primera parte de la clase con Ping pong en QUIERETE. En la clase de hoy hemos intercambiado parejas, poniéndonos con chicos. Pienso que esto nos ha ayudado a mejorar, o por lo menos a mi, ya que ellos nos ayudan a mejorar, dándonos consejos y ayudándonos. Como hay buen ambiente me gustan bastantes las clases, me lo paso bien, mejorando de una manera divertida. Pienso que desde que empezamos esta actividad he evolucionado , y eso me hace sentirme bien conmigo misma.

En la sengunda parte de la clase hicimos baile, QUIÉRETE. Cada vez la actividad se organiza mejor y hay mejor ambiente. Esta vez las compañeras ya trejeron un baile más divertido. Esto causó una buena actitud, y nos motivó, realizando la actividad adecuadamente. Creo que aquí también he mejorado, porque yo hacía mucho tiempo que no bailaba, y esto me ha ayudado a soltarme más con mis compañeras y hacer esta actividad que hacía mucho tiempo que no realizaba. Me gusta bastante, ya que pienso que es una de las partes donde más nos movemos, y esto nos ayuda a favorecer nuestro buen estar.

              

VIERNES 23.
En en la primera parte de esta clase hice bádminton, MEJORA. Llevaba unas semanas sin realizar esta actividad, la verdad es que me gusta y me lo paso bien. Nunca en la vida había jugado, y este ha sido mi primer año. Creo que desde el primer día que jugué, he mojarais. Lo noto bastante en los saques y toques seguidos con mi rival. También me siento orgullosa de esto. Muchos dicen que es parecido al tenis, para nada. Esta actividad es más difícil de lo que pensaba, y además no creía que me fuera a gustar tanto. Me siento bien realizando dicha actividad a, y espero mejorar más cada vez que la realice.

En la segunda parte de este día, hice recharge, APRENDE. En aprende, ya que no sabía ni que esta actividad existiera. Gracias a mi compañera Irene he aprendido muchísimo. Lo considero una actividad de más relajación, pero a la vez mayor esfuerzo. Yo notaba en mi cuerpo un esfuerzo por mi parte, y esto me hacía pensar que estaba haciendo bien el ejercicio. Son clases divertidas ya que nos reímos y lo pasamos bien, pero también hay un esfuerzo muy grande. Yo también lo noto al día siguiente en las agujetas etc... creo que esta actividad nos ayuda bastante o nos puede ayudar con nuestro cuerpo y nuestro bien estar. Creo que es una de las actividades más difíciles y más complicadas, pero me gustan los retos, y por eso mismo esto me encanta!!!

5ª semana 20 y 23 de nov. 2018 Carmen María.

Comienza nueva semana con la misma mecánica.

LUNES:
1ª parte de clase HIT, AYUDA. Esta clase la dirigí yo y propuse dos ejercicios nuevos con el ejercicios y empezamos el circuito haciendo una serie de abdominales con la pelota medicinal y de ahí nos pasamos hacer 30 segundos de plancha y la repetimos dos veces con un descanso intermedio de siete segundos. Después hicimos flexiones e hicimos 10, mínimo siete y este ejercicio lo quería hacer una vez pero mis compañeros/alumnos me pidieron de repetir otra serie de flexiones y ahí dije para quien no aguantase que las hiciese apoyando rodillas. El siguiente ejercicio fue el primero nuevo y consistía en estar apoyados en la pared como haciendo una silla, como si estuviésemos sentados pero sobre nosotros peso extra y ese peso extra se añadía o bien con pelota medicina o si te parecía y lo notabas poco a esa misma persona le añadíamos las botellas con piedras que son bastante pesadas entonces una vez que decía ponme más debía de aguantar con ese peso 40 segundo y en caso de que no aguantase tendría que hacer burpys, nadie los hizo pero Jack fue uno de los que más peso llevaba. En este ejercicio nos reímos mucho y deseábamos que se pasasen los segundos volados. Seguidamente después de este ejercicio hicimos la elevación en la barra que ya sabemos que con este ejercicio lo conveniente es que puedas con tu mismo peso y al mismo tiempo que sobrepasas la barra, así una serie de mínimo 4 para empezar y mientras estos tres estaban haciendo ese ejercicio como Tafalla, Jack y David que fueron los primeros los demás estaban con el otro ejercicio nuevo. Consistía en estar tumbados boca arriba sobre la colchoneta con las piernas flexionadas y alzando tu cuerpo hacia arriba pero no es solo eso, si no que incluimos unas botellas con piedras que añade peso sobre nuestro cuerpo lo que hace que cueste más el levantar tu cuerpo al mismo tiempo que debes de apretar tu glúteo al subir, a continuación dejo una foto de este ejercicio. Seguimos el circuito haciendo unas sentadillas con un poco más de peso con la pelota medicinal. Terminamos el circuito y mi intención era volver a repetirlo entero o al menos hasta donde diese tiempo pero me insistieron en volver hacer dos ejercicios en concreto y estos fueron la elevación en la barra y la elevación de las botellas acostados en la colchoneta y los volvimos hacer. Las dos siguientes fotos son de los dos ejercicios nuevos:

2º parte de clase VOLEY, APRENDE. Comenzamos la clase controlando los saques pero de una manera pues más lúdica ya que lo practicamos dentro de un juego. Este juego consistía en dividirnos por grupos de cuatro y tratar de sacar pero controlando la pelota dirigiéndonos a uno de mi mismo equipo que estaría colocado en el campo opuesto sentado en una sillas, teniendo en cuenta que estaría la silla cada vez en un sitio distinto porque si el compañero sentado en la silla cogía la pelota, el que había lanzado bastante bien ya que ha conseguido que el otro la coja se cambian el sitio y avanzando la silla al siguiente lugar. Y así hasta que pasara la silla portadas las posiciones.

Este ejercicio sinceramente me encantó y creo que también nos gustó a todos ya que nos lo pasamos muy bien al mismo tiempo que competíamos y me di cuenta que somos muy competitivos ya que surgieron varios problemas a la hora pues de ganar. Aquí dejo una foto de uno de nuestros saques: 

CUÍDATE:

1º Reto de DORMIR 8h. COMO MÍNIMO. Hablar de este reto es en vez de una casada perdida, es una causa ganada porque está como cada semana conseguido y ya me he acostumbrado acostarme a la misma hora en la cama y a veces como me pasó martes y miércoles que digo voy a desactivar la alarma porque ya es como que estoy acostumbrada, como que he cogido la costumbre cosa que es un punto positivo hasta que ya lo haga sola. 

2º Reto BEBER 1,5L. DE AGUA AL DÍA COMO MÍNIMO.  Y de verdad que es hablar de este reto y son ganas de ir al baño. Antes decía me está gustando este reto, pero es que ahora se me ha convertido en tal rutina de todas las mañanas cogerme una botella de agua que de verdad sinceramente el día que se me olvide coger la botella me voy a sentir vacía y como si estuviese en el desierto sin haber bebido agua en 14 horas. Me encanta este reto, solo me aporta necesidades necesarias para mi cuerpo y no necesito nada más que este! 

3º Reto TOMAR LA MEDICACIÓN. Reto que es diario pero que aun así me cuesta porque son cosas tan pequeñas por decirlo así . que me cuesta acordarme pero aun así no he fallado ningún día y me encantaría como ya dije en mi primer post se autosuficiente con este reto sin tener que ir mi madre detrás mía y aparte pues tomármelas a la misma hora normalmente ya que así se me crea una rutina y yo ya sé que a las tres de la tarde por ejemplo me tengo que tomar una de ellas pero siendo constante a la misma hora. 

VIERNES: 

Viernes no asistí al instituto en todo el día ya que me encontraba bastante mal de fuertes dolores de la menstruación, por desgracia a toda mujer algún mes que otro le duele tanto los ovarios hasta llegar al punto de no poder ni moverte de la cama. 

Aun así como de costumbre cada semana en mi primera parte de los viernes hubiese hecho FUTBOL, MEJORA y en mi segunda parte BAILE, QUIÉRETE. 

Quinta semana Esther Gómez

Buenas, soy Esther Gómez de 1BACHS y te voy a comentar lo que he hecho en mi quinta semana:
En quiérete, que lo tengo los martes a primera, hago ping pong, esta semana he salido un poco de la monotonía, ya que siempre estaba jugando con las mismas compañeras.
Al principio, nos salimos a la mesa de ping pong que hay fuera en el patio, pero la noche anterior había llovido por lo que mi sitio estaba con charcos, y por lo que verás ahora después en las fotos, aunque quisiera jugar allí, aunque fuera en una esquina, no se podía jugar bien, por lo que Alba Roldán (mi compañera) y yo, nos metimos al gimnasio para ver si podíamos jugar en alguna mesa con algunos compañeros. Yo, por suerte, pude jugar y acoplarme rápido en otro grupo fácilmente, pero ella, en cambio, no. En mi grupo de este día, estaba María Martínez, Carla Rico y Aitana García, tengo muy buena relación con ellas y a las cuatro nos gusta bastante este deporte y sabemos pasarlo bien y a la misma vez jugar de una manera "seria" dentro de lo que cabe. Me gusta mucho su forma de jugar y son bastante buenas.
Esta parte este día me gustó muchísimo, por el simple hecho de hacer algo diferente al meterme en un grupo diferente al que había estado estas cuatro semanas.

En esta foto, como he dicho antes, se ve como era difícil jugar ya que tenía que estar en una esquina por los charcos.

Y en esta foto, era ya con mis nuevas compañeras dentro, Aitana, Carla y María.

En ayuda, que lo tengo los martes a segunda, tengo baile y lo enseño junto a tres compañeras más (Alba Roldán, Fabiola y Alba Mira) y le enseñamos a cinco compañeras (Carla, Aitana, María, Ana y Diana).
En esta clase hicimos un baile nuevo, ya que el otro al resto de las compañeras no les gustaba. Les enseñamos unos cuantos pasos, que no son difíciles de seguir. A mí sinceramente este baile me gusta más, ya que es más de nuestro estilo, y por lo que vi al resto de compañeras también les gusta más. 

Este día vi más interés de mis compañeras a las que enseñamos, y supongo que sería también porque les gusta más el baile y eso me alegra. Pero, de lo que me he dado cuenta, es que siempre a las que enseñamos, se quejan de la música, por lo que para no tener problemas y tener buena relación en el grupo, hemos decidido que ellas pongan la música que les gusta con nuestros pasos, ya que son fáciles de acomodar a cualquier canción. Y así no hay quejas.

Sobre este baile no puedo comentar la mejora ya que es nuevo, pero lo hacen con muchas más ganas que el otro y eso es muy buena señal.

En mejora, que lo tengo los viernes a primera, tengo bádminton con mi compañera de siempre, Alba Roldán, y empezamos jugando fuera como siempre, pero estaba el suelo con charcos porque la noche anterior había llovido, por lo que todos los que jugamos al bádminton nos metimos al gimnasio a jugar con la red, y me gustó mucho más, principalmente por salir de la monotonía y por otra parte porque jugar con una red, desde mi punto de vista es más divertido, porque para mí es como ponerme un límite para lanzar el volante, y eso a mí me encanta, ya que para mí es como ponerme un reto y no es un simple pase o saque, ya que no dejo de lanzar el volante yo hasta que no logro pasarlo por arriba de la red. Igual para otra persona es una tontería pero mí es algo que hace que haga más divertido el juego.
En resumen, esta parte me gustó mucho y me hizo sentir más realizada al hacer algo diferente, y respecto a mi compañera Alba, aunque desde mi punto de vista, no se tome tan en serio como yo este deporte, también he notado una mejora en ella y eso me gusta.

En esta foto no se nos ve únicamente a mi compañera y a mí (que estamos por el final) sino que también se ven el resto de compañeras que juegan al bádminton, que algunas tienen como yo, mejora, y otras, en cambio, tienen aprende que lo enseñan otras compañeras.

En aprende, que lo tengo los viernes a segunda, tengo recharge, la compañera que lo enseña (Irene Cartagena), ha hecho una nueva coreografía que a mí personalmente me encanta, ya que la que estábamos haciendo hasta ahora se basaba solo en equilibrio y esta se trata de equilibrio y flexibilidad, y yo tengo bastante flexibilidad. En esta clase hicimos la coreografía del tirón, quiero decir, la hicimos entera, ya que no son muchos pasos pero sí son un poco costosos. 

Esta clase, que se compone por Jessica, Aitana, Sara, Ana, María, Fabiola, Alba Roldán, Carla y yo, hemos visto en esta clase lo buena maestra que es Irene Cartagena enseñando este deporte y esta coreografía, ya que se prepara en su casa los pasos, y tiene mucha paciencia en explicarnos los pasos y en esperar que nos salgan bien.
He hablado del grupo en general, pero yo, personalmente, estoy muy contenta con esta clase, ya que estoy descubriendo pasos que no me veía capaz a hacer y eso me encanta, y desde mi punto de vista, la maestra Irene, muestra mucha seriedad y paciencia ante este deporte y es algo que se necesita para tomarse en serio el deporte (y cualquier cosa en general).

Y por último, el cuídate, he estado durmiendo todos los días de lunes a sábado 8 horas por las noches, menos domingo, que no pude dormir en toda la noche ya que me pasé la noche en el aseo vomitando (ya que me dio un brote de mi enfermedad), pero durante el día, después de haberme recuperado un poco, me pasé el día durmiendo para recuperar las horas que había perdido por la noche de dormir.
Diariamente, me bebo dos litros de agua, menos este domingo, que bebí un poco más de agua pero parte de ella era con suero (ya que al haber estado mala me lo mandó el médico de urgencias), y eso no sé si es bueno o malo, pero como no podía comer nada, me lo mandó, así que supongo que en este caso no será malo.
Y por último, me sigo comiendo una fruta diaria, esta semana he cambiado y he probado la pera, ya que nunca la había probado y quería probarla. Y me ha gustado, pero sigo prefiriendo las manzanas jajajaja.

En resumen, esta semana para mí ha sido una de las mejores, porque en prácticamente todas las actividades he salido de la monotonía y eso me gusta mucho, además que cada vez noto más mejora.
Y esta ha sido mi semana!
Gracias por leerlo y hasta la próxima semana!

5ª semana jessica

Esta semana muchisimo mejor a la hora de mejorar yo sola en cada cosa y en equipo.

MARTES:
El martes a primera hice el QUIÉRETE, pin pong con la misma gente, esther alba y sara. Nos salimos fuera. Yo creo que estamos mejorando todas en el pin pong porque ya podemos tener un partida decente. Consiste en dos palas y una pelota y tienes que pasarla al otro campo sin que bote dos veces.

El martes a segunda hice APRENDE, kárate que me enseña noah. Esta semana me ha gustado mas. Hicimos un ejercicio de coger a la otra persona del cuello, tirarla al suelo y doblar el brazo. Al principio no me convencía mucho pero con el tiempo es bastante chulo e interesante. Noah es buen profesor le falta un poco explicarse mejor pero da igual porque es por el idioma.


VIERNES:
El viernes a primera tenia AYUDA, badminton. Aunque yo ayude en este deporte, voy mejorando muchismo especialmente a la hora de sacar. Esta semana pusimos la red, entonces era mas comodo y pudimos tener un buen partido. El ejercicio era muy sencillo, como teniamos red solo habia que pasaral por encima de la red.

El viernes a segunda tuve MEJORA, recharge que esta semana me ha gustado muchisimo mas porque hemos hecho ejercicios nuevos. Uno de ellos era abrir un poco las piernas y dejar el peso en un lado solo y subir el brazo. Habia otro que consistia en tener las manos en el suelo y tenias que intentar estirar las piernas lo maximo posible. Irene lo hace muy bien y es muy paciente y relajada a la hora de enseñarnos.
CUÍDATE:
Comer mas sano:
Esta semana el cuídate no lo he conseguido al 100%. Normalmente me tomo especialmente uvas despues de cenar y comer pero esta semana solo me las comi despues de comer menos miercoles y viernes que me las comi despues de cenar y comer.
Dormir 8 horas:
Esta actividad si que lo he conseguido menos jueves por las horas de estudio.
Ir a andar:
Esta semana solo he ido a andar 2 veces, intentare esforzarme mas las demas semanas y también preferiría si alguien me acompañara.

Quinta semana, Alba Roldán

Martes 20-Viernes 33

El martes 20, para empezar, como siempre, hice QUIÉRETE, pin-pón; esta vez estuve haciendo lo mismo que siempre, toques, saques etc. pero estuvimos dentro y fuera; de principio nos salíamos fuera y estábamos jugando y tal, pero como habían charcos, cuando la pelota se caía no daba gusto, entonces pensamos en meternos dentro; y bastante bien en general, estuvimos jugando con diversas parejas en vez de siempre con la misma; y desde mi punto de vista, creo que yo cada vez mejoro tanto en esto que me gusta como en todo.

El martes 20, la segunda parte fue AYUDA, en baile; pues en general bastante bien, y hablando de mí, el último día estuve como un poco confusa, ya que Alba y Fabiola entre ellas decidieron cambiar ciertos pasos, pero al preguntarles ya nos los enseñaron y la verdad es que me puse a hacerlos, y a mí es que el baile por sí se me da bien, aquí no hacemos pasos difíciles, hacemos algo sencillo para que sea fácil a la hora de enseñarlo a las demás compañeras; y lo tenemos ya casi entera la coreografía, cuando lo tengamos te lo enseñaremos a ver que tal!

Viernes 23, para empezar hice MEJORA, bádminton, estuve haciendo lo mismo que siempre, toques, saques etc. pero nos pusimos dentro del gimnasio a lo largo, y ahí estábamos todos los que jugamos al bádminton y cada unos minutos nos íbamos cambiando de pareja; y la verdad fue una gran idea que dijeras de hacer eso, en vez de siempre con la misma pareja, y así ves/compruebas como juegan también tus demás compañeros. Yo no me acuerdo ahora muy bien con quien me tocó exactamente, pero me acuerdo que bastante bien todos; es más, yo mirando por mi creo que cada vez le cojo más el truquillo y me gusta bastante ese deporte, es uno de los más entretenida me tiene.

Para acabar el viernes, hice APRENDE, reicharge, junto con Irene que es la que enseña y las demás, estuvimos viendo una nueva coreografía de esto, esta parece ser más complicada ya que tenemos que abrirnos más de piernas, tirarnos al suelo, mantener las piernas dobladas, y la verdad que estira bastante; pero desde mi opinión, esta pequeña coreografía, es decir, la segunda que ya llevamos, me está gustando más que la primera, porque el tema de diversas posturas, como en el sueño y a veces alguna cosa rara me gusta más que por ejemplo la otra que eran la mayoría de pasas cogerse la pierna. Y bastante bien, tanto yo, como Irene explicando, excelente!

Y por último lugar el CUÍDATE. Como me dijiste que explicara el tema de los fines de semana, pues la verdad es que yo en estos momentos casi no ceno por ahí esas tonterías, a la hora de cenar me voy a mi casa, ceno allí lo que haga mi madre para cenar y ya vuelvo a salir, porque a parte de que estar viernes y sábado cenando siempre pizza o kebab, a mi tampoco es que me guste mucho, llega un punto que ya es como que te cansas; así que por una parte, el tema de la comida está casi superado.
Y el otro, el de ir a andar, no es que no me guste la idea de hacer ese ejercicio y me tenga que buscar otro, sino es coger e irse, que es en el momento que da pereza, pero lo estoy consiguiendo y siempre saco un hueco para ir a andar por lo menos 1h. Y el tema de dormir es el que mejor llevo la verdad, no se que me pasa últimamente que me acuesto super pronto y consigo dormir casi las 8h, así que bastante bien; en el reto que más me tengo que centrar es en el de ir haciendo más ejercicio a la semana a parte del de clase.
Hasta la próxima semana, espero que te haya gustado!

DIANA HERNÁNDEZ MARTÍNEZ.




VIERNES 23.
En en la primera parte de esta clase hice bádminton, MEJORA. Llevaba unas semanas sin realizar esta actividad, la verdad es que me gusta y me lo paso bien. Nunca en la vida había jugado, y este ha sido mi primer año. Creo que desde el primer día que jugué, he mojarais. Lo noto bastante en los saques y toques seguidos con mi rival. También me siento orgullosa de esto. Muchos dicen que es parecido al tenis, para nada. Esta actividad es más difícil de lo que pensaba, y además no creía que me fuera a gustar tanto. Me siento bien realizando dicha actividad a, y espero mejorar más cada vez que la realice.

En la segunda parte de este día, hice recharge, APRENDE. En aprende, ya que no sabía ni que esta actividad existiera. Gracias a mi compañera Irene he aprendido muchísimo. Lo considero una actividad de más relajación, pero a la vez mayor esfuerzo. Yo notaba en mi cuerpo un esfuerzo por mi parte, y esto me hacía pensar que estaba haciendo bien el ejercicio. Son clases divertidas ya que nos reímos y lo pasamos bien, pero también hay un esfuerzo muy grande. Yo también lo noto al día siguiente en las agujetas etc... creo que esta actividad nos ayuda bastante o nos puede ayudar con nuestro cuerpo y nuestro bien estar. Creo que es una de las actividades más difíciles y más complicadas, pero me gustan los retos, y por eso mismo esto me encanta!!!!

DIANA HERNÁNDEZ MARTÍNEZ.






MARTES 20.
Esta semana hemos empezado la primera parte de la clase con Ping pong en QUIERETE. En la clase de hoy hemos intercambiado parejas, poniéndonos con chicos. Pienso que esto nos ha ayudado a mejorar, o por lo menos a mi, ya que ellos nos ayudan a mejorar, dándonos consejos y ayudándonos. Como hay buen ambiente me gustan bastantes las clases, me lo paso bien, mejorando de una manera divertida. Pienso que desde que empezamos esta actividad he evolucionado , y eso me hace sentirme bien conmigo misma.

En la sengunda parte de la clase hicimos baile, QUIÉRETE. Cada vez la actividad se organiza mejor y hay mejor ambiente. Esta vez las compañeras ya trejeron un baile más divertido. Esto causó una buena actitud, y nos motivó, realizando la actividad adecuadamente. Creo que aquí también he mejorado, porque yo hacía mucho tiempo que no bailaba, y esto me ha ayudado a soltarme más con mis compañeras y hacer esta actividad que hacía mucho tiempo que no realizaba. Me gusta bastante, ya que pienso que es una de las partes donde más nos movemos, y esto nos ayuda a favorecer nuestro buen estar.

5º SEMANA Sara Rodríguez

En mi cuarta semana, ha ido bastante mejor. Martes, hable con Noa sobre las técnicas, cambiamos de técnicas y repasamos las anteriores. En pinpon, acabamos Jessica y yo jugando fuera, Alba y Esther al haber un charco de agua prefirieron quedarse dentro del gimnasio, con Jessica jugué bastante bien, y Santi nos dijo que jugásemos no con más fuerza y fue mucho mejor. Martes, me fue bastante bien, también he tenido en cuenta los consejos sobre los zumos que me dio Santi.
Martes hice, quiérete y aprende.

Viernes, también fue bastante bien, hice mejora y ayuda. En ayuda, me fue súper bien, porqnue era bagmiton, he hicimos ejercicios nuevos, en parejas y empezar a rematar. Pusimos la red y jugamos contra Jack y Pablo Berenguer  y luego contra Vicente y Moises Penalva, jugamos bastante bien la verdad y me lo pase muy bien enseñándoles. Luego, hicimos recharge, que también genial, Irene hizo ejercicios nuevos con colchoneta, me costaban un poco pero me fue bastante bien, porque me ayudaron mucho mis compañeras e Irene que daba la clase. Esta semana para mi ha ido muy bien y respecto a mi CUÍDATE, he empezado a tomar solo zumos para merendar, ya que no me los puedo quitar de golpe, las demás comidas solo agua, y me noto más sana, es una sensación bastante buena y la piel también bastante mejor, tenía razón la gente que me decía que beber agua es bastante sano la verdad. 

4ª semana jessica

Esta semana me ha gustado más porque veo que voy mejorando en cada cosa.

MARTES:
El martes hice el QUIÉRETE, pin pong en la primera parte con sara alba y esther. Nos salimos a la mesa de fuera.
Cada vez me va gustando mas porque voy cogiéndole el truco. Esta vez hemos jugado dobles yo con esther y alba con sara. Hay una pala para cada jugador y un pelota para todos; el objetivo es intentar devolver la pelota al otro lado de la tabla sin que bote dos veces en tu lado.

El martes en la segunda parte toca APRENDE, kárate y me enseña Noah. Esta vez hemos hecho un ejercicio que consistía en quitarle la “pistola”; entonces para hacer eso teniamos que darle en la muñeca, a continuación tenias que cogerlo del cuello y tirarlo al suelo y finalmente coger la pistola e irte para atrás.

CUÍDATE:
El cuídate de esta semana lo he conseguido.
He comido un poco de fruta todos los dias, especialmente uvas, pero con ayuda de mi madre porque o sino no lo hago.

VIERNES:
El viernes en la primera parte hice AYUDA, badminton. Hicimos un ejercicio que consistía en ponerse por parejas y pasar el “volante”. El badminton está muy chulo. Consite en pasar la bola al otro lado de la red sin que toque el suelo.

El viernes en la segunda hice MEJORA, recharge que es como yoga perocon coreografía y con música moderna. Esta semana hicimos un ejercicio nuevo que consistía en mantener la pierna levantada para estirar el músculo. Los demás ejercicios eran iguales que los de la semana pasada. El recharge me gusta muchisimo y me gustaria apuntarme a alguna clase.

DIANA HERNÁNDEZ MARTÍNEZ




VIERNES 16. 
No fui a clase, ya que me salieron una infección en la piel y hongos en la cara. 





 CUÍDATE. 
 Te comento el cuídate de esta semana.
 Como ya te dije las 8 horas son diarias, mejor dicho, suelen ser diarias, ya que por si por ejemplo tenemos examen o es finde semana suelo dormir un poquito menos. La diferencia siempre suele ser de 1 o 2 horas como mucho, ósea que el cambio lo he notado bastante, ademas como ahora estoy yengo al gimnasio también estoy más cansada, y me apetece acostarme antes, y dormir más, porque me encanta dormir!!! Jejejejejeje. Respecto a comer fruta, como ya te dije TODOS LOS DÍAS antes o después del gimnasio me tomo mi batido de frutas casero. Voy variando la fruta para no cansarme. La foto que vas a ver a continuación lleva un variado de uva, manzana, naranja, pera, y kiwi. Parecerá un poco raro, pero de verdad que está buenísimo!!! Esto también me ayuda a sustituir una de las comidas, en este caso la merienda.

4ª Semana, 13 y 16 de Nov. 2018 Carmen María

SEMANA SUUUUPERRRR COMPLETISISISIMA!!

LUNES: 

1º parte de clase me tocaba como todas las semanas HIT, AYUDA. Esta semana la clase la dirigió Jack y dirigió la clase regularmente por así decirlo hizo buenos ejercicios pero sin orden ninguno. empezamos la clase haciendo 10 flexiones después como siempre hizo un descanso para debatir de los músculos que tenía y de su cuerpo dijo de hacer 10 más y me pareció como muy monótono ya desde el principio, continuamos haciendo abdominales junto con la pelota medicinal y si no recuerdo mal llegamos hacer el mismo ejercicio otra vez seguidamente pero en vez de 30 veces lo puso a llegar hasta 40, que no me cuesta hacerlo ni es por vaguería ni nada pero me pareció muy monótono y muy como sabor de boca a poco. continuamos haciendo sentadillas junto con la pelota medicinal alzándola a la pared, fue el ejercicio que por así decirlo me gustó ya que descargo mucha energía y me muevo demasiado y eso me gusta pero vuelvo a repetir que lo hizo x2 y no me gusta eso, hay que variar y hacer de todo y bien. el siguiente ejercicio fue plancha que imagínate tú después de ir alterado con el anterior ejercicio te ponga acostado y haciendo fuerza en el abdomen y manteniendo la compostura pus como dijo gente pues te ahogas, te agobias, debía de haber dejado un poco más de descanso y ooootra vez lo mismo lo hicimos 2 veces y ya la segunda pues salió mejor porque ya estábamos más relajados y pasó de 20 segundos de plancha a 40 si no recuerdo mal y mucho de golpe tampoco lo recomiendo, en fin, él le pareció bien y a veces nos entendía cuando le decíamos, "otra vez?" a lo que él decía pues decir vosotros lo que queréis y lo único que queríamos era que cambiase de ejrcicio que no fuese tan monótono todo. 

A mi no me costó nada, solo me fastidió el ir tan revolucionada pero no es ir fatigada si no de un ejercicio de 1000! ponerme después hacerme la plancha como es para mi alomejor un ejercicio de 50, lo veo demasiado cambio, pero me salió todo genial ya que no hubo ninguna innovación y obviamente los ejercicios me gustan ya que hit me encanta. Por aquí dejo una fotito y es de cuando estábamos haciendo el ejercicio de sentadillas alzando la pelota medicinal:

2ª parte de la clase hice VOLEY, APRENDE he hicimos un ejercicio muy muy guay era una actividad para poder aprender bien los pasos y con qué pie debes de empezar para hacer un remate y el moovimiento de manos también es muy importante como dijo Andrea y es verdad. En la foto que voy a poner se ve mejor la actividad pero puso tres aros en el suelo y esos son los tres pasos que debemos de hacer y como siempre Andre preguntó al empezar la clase con qué pie debemos de empezar y cuantos pasos antes de tocar la pelota para rematar y yo fui quien las contesté y me dijo muy bien ya que en el voley playa eso es como indiferente hacerlo y eso se suele hacer como norma siempre en el voley y en verdad no lo sabía solo que me pareció un poco lógico empezar con el pie izquierdo y encima ir un poco como a cuclillas, es decir, un poco agachados para coger el impulso y ya rematar con la mano y el brazo bien abierta y bien tensa, bastante fuerza y eso hará que la pelota no se te vaya para ningún lado, solo para la dirección que tú le mandes y quieras y tan en tensión para darle con fuerza y que no se te vaya como he dicho ya. 

Lo que a mi me costaba mucho mucho era el salto porque es que no llegaba a la red tanto como por ejemplo Joaquín y me daba mucho coraje, cosa que al no llegar bien no le llegaba a dar tampoco a la pelota, o sí le daba pero mal y me pasó varias veces pero al final sí que lo llegué a conseguir porque dejó bastante clase con eso Andrea hasta que más o menos lo controlasemos. 

También hicimos un ejercicio muy guay que era la mitad del grupo en cada lado de la red y teníamos que pasar la pelota manteniendo la compostura del cuerpo y que la pelota fuese a su lugar de la mejor manera, pero teniendo en cuenta de que nos teníamos que quitar rápido tras haber lanzado al otro lado para que mi compañero de atrás le tocase, lo hicimos hasta final de la clase y solo fallamos dos veces y claro la recompensa por haber fallado era hacer todo el grupo entero 5 o 10 burpis si no recuerdo mal. 

Me lo pasé genial, bueno, nos lo pasamos genial en esta actividad ya que teníamos que ir deprisa y pendientes de haber lanzado bien la pelota y que la otra persona también la lanzase bien porque si fallaba una persona fallábamos todos como decía Andrea somos un equipo. En general la segunda parte del martes me gustó mucho mucho!

Esta es la imagen de la primera actividad!!

VIERNES:

1ª parte de la clase hice FUTBOL, MEJORA. Me puse a practicar con Andrés y Tafalla que como normalmente me pongo con ellos siempre y practicamos, me ayudan con algunos fallos, me enseñan unas tácticas... Hacemos actividades juntos y hay buen rollito, me lo paso bien de una manera que también mejoro a la vez. 

Este día empezamos hacer unos pases con el interior y correr junto con la pelota que eso de correr bien, peeeeeeeeero luego llega la movida y es ponerle el balón porque algún día y no quiera Dios me caeré al suelo jajajaja. Es así, soy muy torpe y muy descordinada para todo y con esto pues más de lo mismo. Aún así lo practiqué y lo voy mejorando cada semana y cada vez mejor y no es que lo note yo, que también! si no que Andrés y Tafalla también me lo han dicho. Después nos pusimos haciendo un cuarteto e hicimos unos pases entre los cuatro, Tafalla, Andrés, Jair y yo y se trataba de controlar el balón en la dirección que tú querías pero sin parar y al mismo tiempo que lo recibías esto lo practico y lo llevo muy muy bien. También hicimos unos pases sin que el balón tocase el suelo y fue como una actividad muy divertida porque tenías que estar atento controlando el balón sin nervio ninguno que es lo que me pesaba en la primera semana y pues algo fallé pero también bastante bien y esta actividad la hicimos entre Andrés, Tafalla y yo ya que Jair se puso con Iker hacer otra actividad. 

Aprendí a controlar recibiendo el balón con la izquierda ya que me dijeron que es importante también en el futbol y es una manera y táctica de controlar el balón en un partido si te viene alguien y poder recurrir. Esta actividad la hicimos entre los tres pero más que nada la hice yo porque ellos se ponían juntos enfrente mía y me tiraban balones seguidos uno detrás del otro para controlar con las dos piernas y mi fallo fue darle con demasiada fuerza al balón pero controlarlos los controlaba muy muy bien y esa fue la clase al completo de mejora, hasta que tocó el cambio. 

Por aquí dejo una foto de cuando estábamos haciendo los pases y el control entre los cuatro:

2ª parte de la clase me tocaba BAILE, QUIÉRETE y ya era hora! después de dos semanas que entre puente y el estar mala y lo echaba de menos... 

Hemos terminado un baile y la coreografía nos salió perfecto al practicarlo dos veces más y me sorprendí porque pensaba que no me iba acordar de nada, pero sí. Después de practicarlo, bailaron Andrea y Sabina uno nuevo que íbamos a empezar justo ese día y estaba super guay ya que ellas lo hacen rápido super coordinadas y estaba deseando que me saliese igual que a ellas, como este ultimo que hemos terminado. 

Esta actividad de baile pensaba que se me iba a dar fatal pero que va, después de tanto ensayar te sale todo y si me sale a mi que soy super o era super arrítmica puede hasta un pez jajajaja 

Hemos empezado con una parte del baile nuevo y de momento bien, no hay nada que me cueste ya que he cogido los pasos bastante rápidos y no me han tenido que corregir nada ya que me sale bastante bien como dicen, por aquí dejo una foto: 

Viene lo mejor de la semana el CUÍDATE!!

Esta semana iba motivada con todas las actividades más los retos y super contenta después de ver todo lo conseguido: 

1º Reto, DORMIR 8h. MÍNIMO. No sé como lo hago pero este reto lo consigo por mucho que en los fines de semana los altere o lo lleve a dormir en otras otras siempre lo consigo al fin y al cabo, me encanta estar tan descansada, mi cuerpo lo nota al día siguiente y de verdad que una de las mejores tácticas para conseguirlos es hacer más cosas en un día, más de lo que hacía, no dormir la siesta ni 20 minutos y al final del día acabo rendida y con la alarma puesta a las 22:40 para la cama y bueno, los fines de semana lo entero un poco porque no me duermo un sábado de a las 23:00h. pero si llego a casa y me duermo a las 4 sé que hasta las 12 del medio día no voy a despertarme y es más mi cuerpo es como que si le das más horas pues ahí sigue, pero como eso no me gusta alomejor los fines de semana me dejo una hora más pero no me gusta despertarme tarde ya que me encuentro cansada y con ganas de dormir más y no me gusta desaprovechar un día y menos de fin de semana con las cosas que hay para hacer! Entonces reto conseguido desde lunes hasta domingo. 

2º Reto, BEBER 1,5l. DE AGUA AL DÍA COMO MÍNIMO. Este es el reto que más me gusta, y esta semana me ha divertido porque como le he echado tés y limón para probar y descubrir sabores pues me ha divertido descubrir sabores nuevos en mi vida. El día que más me gustó fue Lunes y realmente no sé si fue porque me encanta el limón o porque fue mi primer día como con un impacto fuerte de sabor, cuando le eché un par de gotas lo probé por si no me gustaba pero como vi que me encantó me volví loca y le eché prácticamente casi todo el limón. Fíjate si me gustó tanto que jueves volví a repetir con el limón!

Y si tengo que elegir mi segundo sabor preferido o mi segundo día preferido fue martes por el té verde, me encantó también me daba una frescura cada vez que bebía que me recordaba como si me hubiese tomado un pistolin para refrescar la garganta, ese también me gustó y bueno ya luego vino el fin de semana sábado y domingo no les eché nada al agua pero me bebí más de 1,5l. y pues de estos dos días no puedo decir nada pues porque es agua normal jajajaja. Dejo una foto de las botellas con los colores que se les ponía y al lado su respectiva botella vacía después de terminarla!

3º Reto de la semana, MI MEDICACIÓN. Reto perfecto ya que volví a retomar la medicación martes ya que dejé de tomar la medicación del catarro lunes y ya al día siguiente la retomé. Este reto me cuesta un poco aún, no me acuerdo a la hora de siempre pero al final siempre me la tomo al cabo del día y ojalá que no se me olvide ningún día tomarla porque más que nada me decepcionaría y me encantaría tener el habito de a la misma hora sin alarmas ni recordatorios, si no por mi sola, por mi cabeza tomármelas pero aun así de momento, doy el reto por conseguido ya que no he fallado ni un solo día!

COMENTARIO: 

De esta semana no me ha gustado nada prácticamente la monotonía de Hit, la innovación de baile nuevo me encantó y sobretodo la actividad ultima de voley me divirtió junto con mis compañeros, me encanta el buen rollo que hay. Mi cuídate! jajaja me encanta, me encanta el agua con sabores y descubrir más pero terminar por lo menos todos los tés que tengo que no son pocos!jajajaja. 

Un detalle muy curioso fue después de terminar la botella de agua coger otra y tener que beber agua a secas, sin nada más, el sabor se me hacía raro! Lo que quiere decir que me encantó. 

Hasta la siguiente semana y con más ganas de seguir viendo mis buenos resultados!!!

Un saludo! 

Cuarta semana Esther Gómez

Buenas, soy Esther Gómez de 1BACHS y te comento lo que he hecho esta semana.

En quiérete, que tengo ping pong los martes a primera, he estado jugando con un grupo de compañeras en la mesa de ping pong que hay fuera en el patio. Mis compañeras eran Alba Roldán, Sara Rodríguez y Jessica Pryde. Yo jugaba contra Alba Roldán (por lo que en la foto que tengo salgo solo con ella) y Sara jugaba contra Jessica. En mi opinión, aunque estemos en quiérete y este deporte ya lo conozcamos, he notado una gran mejora, principalmente porque ahora jugamos mucho más seriamente que cuando empezamos. Me gustan mucho más estas clases, ya que me gusta mucho este deporte.

En ayuda, que tengo baile los martes a segunda, hemos seguido con la coreografía que llevamos haciendo un par de semanas mis tres compañeras (Alba Roldán, Alba Mira y Fabiola) y yo, enseñándosela a Carla, Aitana, Ana, María y Diana. Seguimos con la coreografía ya que es larga y compleja, quiero decir, tiene pasos muy buscados y a veces son difíciles de hacer o de seguir. En general, el comportamiento de la clase es muy bueno, nos entendemos muy bien todas y no tenemos problemas. Carla, Aitana, Ana, María y Diana se comportan por igual, no dicen que no a ningún paso y lo hacen todo con muy buena cara (también es que en todas las clases nos estamos riendo!! jajajaja). En comparación con el principio, ha habido una gran mejora, ya que empezamos con mal pie, pero ahora todas ponemos de nuestra parte y se hacen las clases más amenas.

En mejora, que tengo bádminton los viernes a primera, he jugado como siempre con mi compañera Alba Roldán, la noche anterior había llovido por lo que el patio estaba lleno de charcos, por lo que tuvimos que jugar con mucho cuidado. Como siempre, las compañeras que dan ayuda de bádminton nos ofrecieron hacer sus actividades, pero no nos interesaban (ya que en nuestro caso es opcional), esas compañeras son María, Ana, Aitana y Carla creo. Estuve con mi compañera jugando a lo libre, sacamos y jugamos normal, pero sin red. En este deporte también he notado mejora, aunque tampoco mucha, solo que ahora controlamos más el deporte y duramos más tiempo jugando.

En aprende, que tengo recharge los viernes a segunda, hemos seguido con la coreografía que llevamos haciendo desde el principio (aunque esta semana la íbamos a cambiar), pero la semana que viene, la compañera que enseña recharge ya ha dicho que se cambia de coreografía sí o sí, y además con pasos muy diferentes a los que hemos hecho hasta ahora. De todas formas, en este deporte ha sido en el que más mejora he notado, ya que la compañera que lo enseña, Irene, tiene paciencia con nosotras (Jessica, Aitana, Ana, María, Fabiola, Sara, Alba Roldán, Cara y yo) y desde el primer día está ayudándonos. Hemos mejorado todas, desde mi punto de vista, en sobretodo el equilibrio y estoy muy contenta con la mejora porque al principio me parecía muy difícil.

Y por último, el cuídate, he estado cómo siempre durmiendo entre 7-8 horas, excepto este fin de semana, que he estado mala y solo podía dormir. Sigo bebiendo 2 litros de agua, sobretodo en el instituto, a la hora de comer y a mediados de tarde (ya que salgo a correr y al llegar me tengo que hidratar). Y sigo comiéndome una fruta al día, suelo comerme una manzana, ya que es una de las frutas que más me gustan, pero también varío de frutas. Por ejemplo, después de comer suelo tomarme un zumo de naranja natural que me exprime mi abuelo.

Esta ha sido mi semana!
Muchas gracias y hasta la semana que viene!

Cuarta semana, Alba Roldán.

Martes 13.
Este día, para empezar hicimos QUIÉRETE, pin-pón, como todos los martes la primera parte.
Nos salimos a la mesa que hay fuera, en el patio, Jessica, Esther, Sara y yo. Y ahí estuvimos, haciendo lo de siempre, practicando toques, saques, y algún pequeño partidillo entre 2 y 2. La verdad que bastante bien y cada día mejorando, aunque ya nos guste bastante y nos vaya bien.

La segunda parte del martes, hicimos AYUDA, con baile; la coreografía que elegimos fue con la canción tsunami, ya que los pasos de esta coreografía no eran muy dificultosos, pero la canción no es que sea muy buen estilo para practicar un poco de baile, sino para salir más de fiesta jaja; pues este martes decidimos, con los mismos pasos, cambiando o añadiendo alguna cosa, pero cambiando la canción, a la de taki taki.
Y en general bastante bien, tanto nosotras que ayudamos como las que están para aprender; igual que todo; cada día

Continuamos con viernes 16, que para empezar el día, lo hicimos con MEJORA, que es bádminton. Bueno, la verdad que solemos hacer lo de siempre, Esther y yo, haciendo pases, practicando saques, en la parte del patio donde está la puerta de la cantina, esta vez no hacía mucho viento (menos mal) pero sí habían bastantes charcos, y quieras o no, cuando el 'volante' se nos iba, se caía a un charco; pero en general, en MEJORA vamos bastante bien, algún día próximo haremos toques entre todas o cualquier cosa así diferente.

Y seguimos con la última parte de viernes, el APRENDE, aprendiendo reicharge junto con Irene, que como ya te expliqué, es un tipo de yoga-pilates, con una pequeña coreografía y diversos movimientos de estiramiento; en esta primera coreografía, la mayoría de pasos son estiramientos de piernas, hay alguno que cuesta bastante porque al subir la pierna estira muchísimo, pero poco a poco se conseguirá. Y aquí en general vamos muy bien todas, y hay muy buen ambiente entre todas nosotras.

Y ya por último y para acabar, el CUÍDATE, como me dijiste que eran tres retos, mis tres retos son: dormir 8h diarias, que como te dije en el blog pasado, lo estoy consiguiendo, y esta semana he seguido con ello la mayoría de días! El siguiente reto, es comer sano, que aunque me cueste un poquito, porque siempre estoy comiendo cualquier tontería, también lo estoy llevando a cabo, ya no me compro tantas chucherías ni cosas de esas, como bastante bien y saludable en mi casa, lo que pasa, y lo único malo, es que el reto consistiría más que nada en los fines de semana, que es cuando más porquería comemos, entre pizza, kebab, hamburguesa, chucherías, y cosas de esas, el reto está un poco difícil, pero algún día doy por hecho que lo conseguiré! Y por último, salir a andar o a correr, también es un reto bastante difícil para mi, ya que a la hora de ir a andar por las tardes, es como que da ya un poco de pereza salir de casa, pero algún día que otro me voy con mi madre, ya que ella se suele ir la mayoría de días todas las semanas; y aunque me cueste, prometo que intentaré ir al menos un mínimo de días!

Y hasta aquí el blog de esta semana, espero ir mejorando poco a poco, y hasta la próxima semana!!