4ª Semana, 13 y 16 de Nov. 2018 Carmen María

SEMANA SUUUUPERRRR COMPLETISISISIMA!!

LUNES: 

1º parte de clase me tocaba como todas las semanas HIT, AYUDA. Esta semana la clase la dirigió Jack y dirigió la clase regularmente por así decirlo hizo buenos ejercicios pero sin orden ninguno. empezamos la clase haciendo 10 flexiones después como siempre hizo un descanso para debatir de los músculos que tenía y de su cuerpo dijo de hacer 10 más y me pareció como muy monótono ya desde el principio, continuamos haciendo abdominales junto con la pelota medicinal y si no recuerdo mal llegamos hacer el mismo ejercicio otra vez seguidamente pero en vez de 30 veces lo puso a llegar hasta 40, que no me cuesta hacerlo ni es por vaguería ni nada pero me pareció muy monótono y muy como sabor de boca a poco. continuamos haciendo sentadillas junto con la pelota medicinal alzándola a la pared, fue el ejercicio que por así decirlo me gustó ya que descargo mucha energía y me muevo demasiado y eso me gusta pero vuelvo a repetir que lo hizo x2 y no me gusta eso, hay que variar y hacer de todo y bien. el siguiente ejercicio fue plancha que imagínate tú después de ir alterado con el anterior ejercicio te ponga acostado y haciendo fuerza en el abdomen y manteniendo la compostura pus como dijo gente pues te ahogas, te agobias, debía de haber dejado un poco más de descanso y ooootra vez lo mismo lo hicimos 2 veces y ya la segunda pues salió mejor porque ya estábamos más relajados y pasó de 20 segundos de plancha a 40 si no recuerdo mal y mucho de golpe tampoco lo recomiendo, en fin, él le pareció bien y a veces nos entendía cuando le decíamos, "otra vez?" a lo que él decía pues decir vosotros lo que queréis y lo único que queríamos era que cambiase de ejrcicio que no fuese tan monótono todo. 

A mi no me costó nada, solo me fastidió el ir tan revolucionada pero no es ir fatigada si no de un ejercicio de 1000! ponerme después hacerme la plancha como es para mi alomejor un ejercicio de 50, lo veo demasiado cambio, pero me salió todo genial ya que no hubo ninguna innovación y obviamente los ejercicios me gustan ya que hit me encanta. Por aquí dejo una fotito y es de cuando estábamos haciendo el ejercicio de sentadillas alzando la pelota medicinal:

2ª parte de la clase hice VOLEY, APRENDE he hicimos un ejercicio muy muy guay era una actividad para poder aprender bien los pasos y con qué pie debes de empezar para hacer un remate y el moovimiento de manos también es muy importante como dijo Andrea y es verdad. En la foto que voy a poner se ve mejor la actividad pero puso tres aros en el suelo y esos son los tres pasos que debemos de hacer y como siempre Andre preguntó al empezar la clase con qué pie debemos de empezar y cuantos pasos antes de tocar la pelota para rematar y yo fui quien las contesté y me dijo muy bien ya que en el voley playa eso es como indiferente hacerlo y eso se suele hacer como norma siempre en el voley y en verdad no lo sabía solo que me pareció un poco lógico empezar con el pie izquierdo y encima ir un poco como a cuclillas, es decir, un poco agachados para coger el impulso y ya rematar con la mano y el brazo bien abierta y bien tensa, bastante fuerza y eso hará que la pelota no se te vaya para ningún lado, solo para la dirección que tú le mandes y quieras y tan en tensión para darle con fuerza y que no se te vaya como he dicho ya. 

Lo que a mi me costaba mucho mucho era el salto porque es que no llegaba a la red tanto como por ejemplo Joaquín y me daba mucho coraje, cosa que al no llegar bien no le llegaba a dar tampoco a la pelota, o sí le daba pero mal y me pasó varias veces pero al final sí que lo llegué a conseguir porque dejó bastante clase con eso Andrea hasta que más o menos lo controlasemos. 

También hicimos un ejercicio muy guay que era la mitad del grupo en cada lado de la red y teníamos que pasar la pelota manteniendo la compostura del cuerpo y que la pelota fuese a su lugar de la mejor manera, pero teniendo en cuenta de que nos teníamos que quitar rápido tras haber lanzado al otro lado para que mi compañero de atrás le tocase, lo hicimos hasta final de la clase y solo fallamos dos veces y claro la recompensa por haber fallado era hacer todo el grupo entero 5 o 10 burpis si no recuerdo mal. 

Me lo pasé genial, bueno, nos lo pasamos genial en esta actividad ya que teníamos que ir deprisa y pendientes de haber lanzado bien la pelota y que la otra persona también la lanzase bien porque si fallaba una persona fallábamos todos como decía Andrea somos un equipo. En general la segunda parte del martes me gustó mucho mucho!

Esta es la imagen de la primera actividad!!

VIERNES:

1ª parte de la clase hice FUTBOL, MEJORA. Me puse a practicar con Andrés y Tafalla que como normalmente me pongo con ellos siempre y practicamos, me ayudan con algunos fallos, me enseñan unas tácticas... Hacemos actividades juntos y hay buen rollito, me lo paso bien de una manera que también mejoro a la vez. 

Este día empezamos hacer unos pases con el interior y correr junto con la pelota que eso de correr bien, peeeeeeeeero luego llega la movida y es ponerle el balón porque algún día y no quiera Dios me caeré al suelo jajajaja. Es así, soy muy torpe y muy descordinada para todo y con esto pues más de lo mismo. Aún así lo practiqué y lo voy mejorando cada semana y cada vez mejor y no es que lo note yo, que también! si no que Andrés y Tafalla también me lo han dicho. Después nos pusimos haciendo un cuarteto e hicimos unos pases entre los cuatro, Tafalla, Andrés, Jair y yo y se trataba de controlar el balón en la dirección que tú querías pero sin parar y al mismo tiempo que lo recibías esto lo practico y lo llevo muy muy bien. También hicimos unos pases sin que el balón tocase el suelo y fue como una actividad muy divertida porque tenías que estar atento controlando el balón sin nervio ninguno que es lo que me pesaba en la primera semana y pues algo fallé pero también bastante bien y esta actividad la hicimos entre Andrés, Tafalla y yo ya que Jair se puso con Iker hacer otra actividad. 

Aprendí a controlar recibiendo el balón con la izquierda ya que me dijeron que es importante también en el futbol y es una manera y táctica de controlar el balón en un partido si te viene alguien y poder recurrir. Esta actividad la hicimos entre los tres pero más que nada la hice yo porque ellos se ponían juntos enfrente mía y me tiraban balones seguidos uno detrás del otro para controlar con las dos piernas y mi fallo fue darle con demasiada fuerza al balón pero controlarlos los controlaba muy muy bien y esa fue la clase al completo de mejora, hasta que tocó el cambio. 

Por aquí dejo una foto de cuando estábamos haciendo los pases y el control entre los cuatro:

2ª parte de la clase me tocaba BAILE, QUIÉRETE y ya era hora! después de dos semanas que entre puente y el estar mala y lo echaba de menos... 

Hemos terminado un baile y la coreografía nos salió perfecto al practicarlo dos veces más y me sorprendí porque pensaba que no me iba acordar de nada, pero sí. Después de practicarlo, bailaron Andrea y Sabina uno nuevo que íbamos a empezar justo ese día y estaba super guay ya que ellas lo hacen rápido super coordinadas y estaba deseando que me saliese igual que a ellas, como este ultimo que hemos terminado. 

Esta actividad de baile pensaba que se me iba a dar fatal pero que va, después de tanto ensayar te sale todo y si me sale a mi que soy super o era super arrítmica puede hasta un pez jajajaja 

Hemos empezado con una parte del baile nuevo y de momento bien, no hay nada que me cueste ya que he cogido los pasos bastante rápidos y no me han tenido que corregir nada ya que me sale bastante bien como dicen, por aquí dejo una foto: 

Viene lo mejor de la semana el CUÍDATE!!

Esta semana iba motivada con todas las actividades más los retos y super contenta después de ver todo lo conseguido: 

1º Reto, DORMIR 8h. MÍNIMO. No sé como lo hago pero este reto lo consigo por mucho que en los fines de semana los altere o lo lleve a dormir en otras otras siempre lo consigo al fin y al cabo, me encanta estar tan descansada, mi cuerpo lo nota al día siguiente y de verdad que una de las mejores tácticas para conseguirlos es hacer más cosas en un día, más de lo que hacía, no dormir la siesta ni 20 minutos y al final del día acabo rendida y con la alarma puesta a las 22:40 para la cama y bueno, los fines de semana lo entero un poco porque no me duermo un sábado de a las 23:00h. pero si llego a casa y me duermo a las 4 sé que hasta las 12 del medio día no voy a despertarme y es más mi cuerpo es como que si le das más horas pues ahí sigue, pero como eso no me gusta alomejor los fines de semana me dejo una hora más pero no me gusta despertarme tarde ya que me encuentro cansada y con ganas de dormir más y no me gusta desaprovechar un día y menos de fin de semana con las cosas que hay para hacer! Entonces reto conseguido desde lunes hasta domingo. 

2º Reto, BEBER 1,5l. DE AGUA AL DÍA COMO MÍNIMO. Este es el reto que más me gusta, y esta semana me ha divertido porque como le he echado tés y limón para probar y descubrir sabores pues me ha divertido descubrir sabores nuevos en mi vida. El día que más me gustó fue Lunes y realmente no sé si fue porque me encanta el limón o porque fue mi primer día como con un impacto fuerte de sabor, cuando le eché un par de gotas lo probé por si no me gustaba pero como vi que me encantó me volví loca y le eché prácticamente casi todo el limón. Fíjate si me gustó tanto que jueves volví a repetir con el limón!

Y si tengo que elegir mi segundo sabor preferido o mi segundo día preferido fue martes por el té verde, me encantó también me daba una frescura cada vez que bebía que me recordaba como si me hubiese tomado un pistolin para refrescar la garganta, ese también me gustó y bueno ya luego vino el fin de semana sábado y domingo no les eché nada al agua pero me bebí más de 1,5l. y pues de estos dos días no puedo decir nada pues porque es agua normal jajajaja. Dejo una foto de las botellas con los colores que se les ponía y al lado su respectiva botella vacía después de terminarla!

3º Reto de la semana, MI MEDICACIÓN. Reto perfecto ya que volví a retomar la medicación martes ya que dejé de tomar la medicación del catarro lunes y ya al día siguiente la retomé. Este reto me cuesta un poco aún, no me acuerdo a la hora de siempre pero al final siempre me la tomo al cabo del día y ojalá que no se me olvide ningún día tomarla porque más que nada me decepcionaría y me encantaría tener el habito de a la misma hora sin alarmas ni recordatorios, si no por mi sola, por mi cabeza tomármelas pero aun así de momento, doy el reto por conseguido ya que no he fallado ni un solo día!

COMENTARIO: 

De esta semana no me ha gustado nada prácticamente la monotonía de Hit, la innovación de baile nuevo me encantó y sobretodo la actividad ultima de voley me divirtió junto con mis compañeros, me encanta el buen rollo que hay. Mi cuídate! jajaja me encanta, me encanta el agua con sabores y descubrir más pero terminar por lo menos todos los tés que tengo que no son pocos!jajajaja. 

Un detalle muy curioso fue después de terminar la botella de agua coger otra y tener que beber agua a secas, sin nada más, el sabor se me hacía raro! Lo que quiere decir que me encantó. 

Hasta la siguiente semana y con más ganas de seguir viendo mis buenos resultados!!!

Un saludo!