2º Semana, 30 y 2 de Oct./Nov. 2018 Carmen María

Y empezamos semana nueva y la terminamos de la mejor manera, haciendo y cumpliendo todo!


MARTES:
1ª parte de la clase hice AYUDA, HIT. La primera parte se me hizo corta, demasiado corta ya que Santi tuvo que poner al día y decir cosas sobre esta misma actividad a las personas que no lo tuviesen en marcha que empezasen ya y demás entone eso conllevó a tener un poco menos de clase en mi primera parte.
Hoy empezó haciendo el circuito Jack y propuso hacer una serie de flexiones, abdominales, y un ejercito para ejercer el abdomen y consistía en levantar las piernas y teniendo el dorso sin apoyarlo en el suelo y de mientras pasar el pelota medicinal del lado derecho al izquierdo y al revés continuamente 25 veces puso. También hicimos sentadillas con el banco de subías y bajadas y sentadillas normales con la pelota medicinal y después apor un ejercicio más ya que a Jack no se le ocurrían más y era con la rueda pero justo ya terminó la clase.
En esta primera clase lo malo fue el poco tiempo y no poder repetir el circuito al menos una vez más como da de tiempo normalmente y lo bueno que en mi persona siempre intento hacerlo lo más intensivo posible y superar mi capacidad para cada vez hacer más. Por aquí dejo una foto.

2ª parte de la clase hice APRENDE, VOLEY. Digo lo mismo que la ultima vez y ya sé que es irremediable, Andrea es la unica profesora y tiene a bastante gente y como nos tiene que enseñar y al mismo tiempo ayudar a los demás que ya saben algo va un poco como distraída cuando nos enseña algo pero realmente lo dice todo muy segura y bastante bien lo que quiero decir es que se ve de que lo que habla sabe bien y bastante bien porque si alguien no entiende algo a la primera se lo explica de otra manera muy bien y muy entendible y fácil y que veamos este deporte como un juego con bastante compañerismo y muy fácil una vez que le pilles el tranquillo. En esta clase nos apartó de los que estaban en mejora mandándoles unos cuantos ejercicios a ellos y a nosotros nos dijo cuántos jugadores tienen que haber, los nombres de cada posición y a lo que se especificaba cada uno y también unas cuantas normas básicas y todo esto es y todo esto lo explicó con unas simples pelotas de voley:
Hay seis jugadores, los tres de delante que son los que están pegados a la red se generalizan en delanteros y por lo general los tres son rematadores pero en ellos están el colocador el de en medio, extremo derecha rematador y extremo izquierda rematador también. Los tres de detrás se generalizan por zagueros y el de en medio es el apoyo y libero y a cada extremo los zagueros.
Norma basiquísima del voley siempre se rota, juegas en todas las posiciones, la segunda norma es no se pueden dar más de tres toques en el mismo equipo, tampoco se puede tocar la red bajo ningún caso, se puede dar a la pelota con cualquier extremo de la cabeza y no recuerdo ahora mismo de ninguna más pero seguro que me falta alguna que dijo.
nos preguntó también de qué manera damos los toques con el puño cerrado y yo tengo el toque de voley playa y Andrea lo notó y me lo dijo y no está nada mal tampoco solo que es un poco más complicado y a partir de ahí nos mandó ponernos en pareja y yo me puse con Joaquín y enseñarnos a cómo sacar, a cómo pasar un pase y a cómo rematar y la clase ya no dio para más pero muy productiva la verdad. Y por aquí dejo una foto en pareja ya.

(Salgo al fondo con la camiseta blanca jajaja)

CUÍDATE:

Hago el blog los domingos a ultima hora ya que yo necesito cumplir el cuídate hasta el ultimo día de la semana.

1º Reto DORMIR 8h. MÍNIMO seguimos consiguiendo el reto y sobretodo entre semana puntual a la misma hora siempre me acuesto a las diez estoy con el móvil hasta que me suena la alarma a las once menos 20 diciéndome "debes de irte a dormir para dormir tus ocho horas" y me suena 20 min. antes para dejar el móvil ponerme todo a oscuras relajarme y dormirme en 20 minutos y ser exacta para dormir mis ocho horas. Me gusta este reto ya que primero me siento muy descansada ni con ganas de dormir más ni menos, me despierto agusto. Segundo me gusta demasiado el no tener ojeras en la cara o al menos no tantas como de costumbre y tercero me siento satisfecha de conseguir este reto entero los siete días de la semana. y llegan los dos peores días la noche de viernes y la noche de sábado porque al salir es normal que me cueste el cumplirlo pero en mi casa no me está costando o al menos esta semana y viernes me al llegar a casa a las tres y media me dormí a las cuatro me desperté ocho horas después exactas de tirón ya que me puse una alarma a las 12 y sábado llegué a las cuatro y no hacía ni falta ponerme una alarma porque cuando me duermo tan tarde como sábado duermo mucho y hoy domingo me he despertado a las cuatro o sea que he dormido nueve horas más o menos. Este reto conseguido entero. 

2º Reto BEBER 1´5L. DE AGUA AL DÍA COMO MÍNIMO y reto conseguido e incluso por la noche cuando termino la botella de agua de todo el día necesito beber agua antes de dormir lo que quiere decir que bebo mas de 1´5 litro de agua al día y eso es buena señal y esta semana voy a echarle a mi botella de agua gotas de limón o frutos rojos o beber el agua con sobres de té para que así le de sabor y esta idea la empiezo mañana lunes y gracias a ti Santi por la idea y seguro que me va a ser mucho más fácil. Y esta semana lunes cuando fui a tirar la botella de agua a la basura se me ocurrió hacer una foto a la botella de cada día de la semana "como para demostrar que sí lo consigo de verdad" y al final de la semana hacer un collage con todas las fotos. 

3º Reto de la semana Tomar la medicación y reto más que conseguido estoy poniéndome alarmas todos los días para que me recuerde "Pastillas" y así antes de dormir tenerlas en mi cuerpo y mi madre sin ninguna preocupación le parece muy buena idea lo de las alarmas pero que no dependa de las alarmas por tanto mi nueva táctica de esta semana va a ser alternar las alarmas día sí día no y así sucesivamente haber si así me acuerdo yo sola. 

COMENTARIO: las fotos hechas de esta semana, aprendiendo más de voley que me encanta el saber más y muy importante este deporte y muy satisfecha y contenta con mis retos. 

VIERNES: 

Al ser día festivo no había clase y me hubiese tocado hacer MEJORA, FUTBOL y 

QUIÉRETE, BAILE + CUÍDATE que ya lo he puesto durante toda la semana arriba.