En mi caso, en este post, voy a subir dos series de la primera semana y otros dos de esta semana, he hecho ejercicios que también hemos hecho en clase y estoy segura de que los haría bien acordándome de la explicación que Santi explico en clase.
TIEMPO: Como soy una persona que no hace mucho ejercicio, la pimera semana fue muy costoso, hice 8 minutos, en total descansando un poco, si me cansaba y no podia estar el tiempo suficiente paraba un par de segundos y volvía a hacerlo. Estos son los videos de la primera semana.
La segunda semana, hice 10 minutos, también me costo bastante, ya que aunque solo sean 2 minutos más, para una persona, que no esta acostumbrada a ello, le parece un mundo. Aparte que Santi, dijo que deberíamos de llegar a los 30 minutos en la quinta semana, es lo que realmente me propongo, aunque me cueste mucho. Los videos de la 2 SEMANA:
El primer lugar Sara, no es necesario llegar a los 30 minutos la última semana. Es más, yo creo que para ti 30 minutos puede ser demasiado. Ajusta la duración del tus entrenamientos a tus posibilidades, teniendo en cuenta siempre que tienes que acabar muy cansada ok?
ResponderEliminarno olvides meter en todas las sesiones ejercicios dinámicos tipo jumping jacks o burpees. Si todos los ejercicios se hacen sentada o apoyada en el suelo, mal asunto.
Revisa tus flexiones y tus sentadillas. En las sentadillas tienes que llegar mucho más abajo con la cadera, y fijarte en apoyar el peso sobre los talones. En el último de los vídeos que me mandas se te levantan los talones del suelo. Fíjate en eso
respecto a las flexiones , tienes que flexionar mucho más los codos, hasta que el pecho esté rozando el suelo. En el último vídeo que me mandas acabas apoyando las rodillas, y es buena idea, pero sigues sin flexionar los codos suficiente. Te quedas muy arriba y además fíjate que sacas demasiado el culo. La cadera tiene que estar en línea con los hombros y con las rodillas, acuérdate