Al ser el primero, no es que me salgan todos los ejercicios perfectos; pero conforme vaya haciendo hits iré mejorando e incluyendo ejercicios nuevos. En el primer hit he hecho unas 20 repeticiones de abdominales, sentadillas, flexiones con rodillas; 2 series de 30seg de plancha; 10 repeticiones de burppie con salto. He estado como unos 20' haciendo ejercicios, a parte de haber estirado también el cuerpo. Bastante bien todo, aunque con un poco de cansancio, al próximo más y mejor; con esfuerzo todo se consigue!
https://youtu.be/55fVromEDO4
Muy bien Alba esa es la actitud!!
ResponderEliminar20 minutos de sesión es mucho para la primera semana. Haz menos, como la mitad, unos 10 minutos e iintenta hacerlo más intenso, ok?
Cosas a corregir:
No te veo los pies, pero en las sentadillas da la impresión de que llevas la rodilla es demasiado hacia delante. De rodilla para abajo la pierna tiene que moverse muy poco, y tienes que dejar todo el peso en el talón.
Los Abdominales "normales" hazlos con las rodillas flexionadas
En los burpees, intenta llevar las piernas atrás y adelante a la vez
el fallo más gordo que tienes es en las flexiones. Mira el vídeo y verás que tienes la cadera absolutamente desalineada con los hombros y las rodillas. Hombros , caderas y rodillas tienen que estar en una línea recta