Propuesta de fomento de AF saludable//Esther Gómez

Aumentar la masa muscular:

• Cada persona debe ajustar su entrenamiento, su descanso y su nutrición a su genética o a su estado actual físico.
• Si tenemos buena nutrición y buen entrenamiento, pero no tenemos un buen descanso, no sirve de nada, porque nuestros músculos crecen mientras dormimos y no mientras entrenamos cómo muchos piensan, por eso es importante tener un buen entrenamiento, un buen descanso y una buena nutrición.
• También hay que tener en cuenta el estado físico de cada persona, para adaptar su entrenamiento personal para aumentar su masa muscular.
• También hay que tener en cuenta, ya que es muy importante también, la flexibilidad, la fuerza muscular y la coordinación; ya que aumenta y mejora nuestra condición física y la esperanza de vida.