4º HIT. Diana Hernández.
Este vídeo consta de actividades como:
-Repeticiones de 15 sentadillas, dos veces, pero con descanso de unos cuantos segundos.
-Casi un minuto en plancha, para los abdominales este ejercicio es muy bueno.
-Abdominales 15 repeticiones, con descanso, durante dos veces, al igual que las sentadillas.
(Hago abdominales porque las flexiones me cuentan mucho)
-Ejercicio de zancadas, que ayuda a las piernas, sobretodo debes mantener un equilibro, el cual ayudará a tu gemelos.
Seguimos con los hits, y con fortisanos! A tope!!! Hay que conseguir nuestro objetivo.
Ok Diana!
ResponderEliminarNo hagas dos ejercicios de abdominales en una misma sesión. Variedad!
los abdominales y las flexiones no tienen mucho que ver. un ejercicio no puede sustituir al otro. si no puedes hacer flexiones , hazlas con las rodillas apoyadas y, aunque solo hagas de una en una, poco a poco irás mejorando tu fuerza
en las zancadas tienes que bajar hasta que la rodilla de atrás toque el suelo, y las sentadillas tienes que hacerlas mucho más profundas :hasta que la cintura baje por debajo del nivel de la rodilla!
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