Para hacer este ejercicio de forma adecuada hace falta cumplir los siguientes pasos:
• Colocar la cadera en posición neutra.
• Mantener la columna al natural.
• Pegar las escápulas a la parrilla costal.
• Una vez en la postura, es muy importante alinear la cabeza, la columna y las piernas.
• Intentar realizar una respiración diafragmática.
• Mantener la mirada hacia abajo, no distraerse.
Los errores más frecuentes que solemos cometer son los siguientes:
• Mantenemos la cadera demasiado alta porque no nos concentramos bien en el ejercicio y nos despistamos; pero debemos relajarnos para nos salga bien.
• Al principio, cuando empezamos a hacer deporte y no tenemos mucha fuerza, dejamos caer la cadera hacia el suelo.
• Colocamos los codos lejos de la altura a la que deberían de estar, es decir, deberían de estar a la altura de los hombros.
• Hundimos los omóplatos hacia abajo y el cuerpo se nos cae.
• No tenemos en cuentan la elongación axial.
muy bien Alba!
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